Sortowanie wyników: wg trafności wg daty

Re: Porady w zakresie treningu i doboru urządzeń

Cześć - jeżeli chodzi o trening mięśni brzucha to jedyną alternatywą dla Ciebie są spięcia brzucha leżąc, ew. trening na popularnej kołysce. Musisz wzmocnić gorset mięśniowy kręgosłupa (mięśnie głębokie) -tj. czworoboczny lędźwi i mięsień wielodzielny. Znalazłem niezły film który obrazuje ćwiczenia

Re: Co lepsze na zgubienie zbędnych kilogramów.

Żeby mieć zdrowy kręgosłup, to trzeba mieć silne mięśnie, które go będą podtrzymywać, żeby mieć silne mięśnie, trzeba ćwiczyć, koło się zamyka, lekarz do odstrzału. -- www.pajacyk.pl/

rehabilitacja Katowice- Bogucice

Gabinet Rehabilitacji Katowice- Bogucice, ul. Wrocławska 46 zaprasza: zajęcia indywidualne oraz grupowe. W ofercie: masaż klasyczny- leczniczy ćwiczenia wspomagane ćwiczenia bierne ćwiczenia czynne ćwiczenia równoważne ćwiczenia korekcyjne ćwiczenia sprawności manualnej terapia manualna

rehabilitacja Katowice

Gabinet Rehabilitacji Katowice- Bogucice, ul. Wrocławska 46 zaprasza: zajęcia indywidualne oraz grupowe. W ofercie: masaż klasyczny- leczniczy ćwiczenia wspomagane ćwiczenia bierne ćwiczenia czynne ćwiczenia równoważne ćwiczenia korekcyjne ćwiczenia sprawności manualnej terapia manualna

Re: piłka rehabilitacyjna

Ja polecam na wzmocnienie mięśni głębokich (czyli tych odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa) wykonywanie ćwiczeń PILATES (zarówno te z piłką, jak i bez). Są niezawodne (wypróbowane na sobie).

Hydroterapia/pływanie dla psów Wrocław VitaVet

angażuje praktycznie wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów kręgosłupa ani stawów kończyn, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. Terapia prowadzona jest w gabinecie rehabilitacyjnym VitaVet. Na trening mogą również uczęszczać psiaki zdrowe :)

Hydroterapia/pływanie zwierząt Wrocław VitaVet

angażuje praktycznie wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów kręgosłupa ani stawów kończyn, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. Terapia prowadzona jest w gabinecie rehabilitacyjnym VitaVet. Na trening mogą również uczęszczać psiaki zdrowe :)

Re: Porady w zakresie treningu i doboru urządzeń

skorzystam z uprzejmości i zapytam o ćwiczenia na siłowni dla starszej kobiety z pogłębioną lordozą lędźwiową;w lipcu przeszłam rehabilitację, kręgosłup nadal boli, choć ćwiczę już tylko na siłowni (wcześniej ftness -bez oszczędzania się- i strefa cardio). Mój trening to 25 minut na orbitreku

Hydroterapia/ pływanie psów Wrocław VitaVet

angażuje praktycznie wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów kręgosłupa ani stawów kończyn, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. Terapia prowadzona jest w gabinecie rehabilitacyjnym VitaVet. Na trening mogą również uczęszczać psiaki zdrowe :)

Hydroterapia psów Wrocław

angażuje praktycznie wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów kręgosłupa ani stawów kończyn, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. Terapia prowadzona jest w gabinecie rehabilitacyjnym VitaVet. Na trening mogą również uczęszczać psiaki zdrowe :)

Re: Co lepsze na zgubienie zbędnych kilogramów.

Dobrze prowadzony pilates, z trenerką personalną, znającą się na anatomii, fizjologii itp. to zbawienie dla kręgosłupa. Sama też mam chory kręgosłup i właśnie dzięki pilatesowi wzmocniłam sobie mięśnie przykręgosłupowe, nauczyłam się dobrze robić brzuszki i inne ćwiczenia. Ja akurat pilates polecam

Hydroterapia/pływanie psów Wrocław VitaVet

angażuje praktycznie wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów kręgosłupa ani stawów kończyn, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. Terapia prowadzona jest w gabinecie rehabilitacyjnym VitaVet. Na trening mogą również uczęszczać psiaki zdrowe :)

Hydroterapia psów Wrocław VitaVet

angażuje praktycznie wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów kręgosłupa ani stawów kończyn, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. Terapia prowadzona jest w gabinecie rehabilitacyjnym VitaVet. Na trening mogą również uczęszczać psiaki zdrowe :)

Hydroterapia psów Wrocław

angażuje praktycznie wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów kręgosłupa ani stawów kończyn, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. Terapia prowadzona jest w gabinecie rehabilitacyjnym VitaVet. Na trening mogą również uczęszczać psiaki zdrowe :)

Re: jak radzić sobie z nerwobólami

piersiowego kręgosłupa.Przyczynę może ustalić internista lub ortopeda.Aby pozbyć się dolegliwości bezpowrotnie- najlepiej jest wdrożyć codzienne ćwiczenia pod okiem doświadczonego rehabilitanta,Dorażnie pomagają leki rozlużniające mięśnie i przeciwbólowe,które moze zapisać internista.Bardzo przydatne są

Re: Brzuch mi się urwie :(

Kup sobie przynajmniej na początek płytę lub książkę z ćwiczeniami pilatesu. Dzięki temu wzmocnisz brzuch i mięśnie wokół kręgosłupa. A jak poćwiczysz tak regularnie miesiąc - dwa, to potem i podskoki nie będą problemem... Wszystko stopniowo.

Re: 6 Weidera ból kręgosłupa

???? Kręgosłup cię boli, bo źle wykonujesz ćwiczenia i obciążasz odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Masz za słabe mięśnie brzucha na te ćwiczenia - to są ćwiczenia dla kulturystów, a nie jakieś pitu-pitu. -- fitness blog

Re: RWA czy może coś innego?

Wykonywać zestaw ćwiczeń na kręgosłup,aby wzmocnić mięśnie oraz warto byłoby oczyścić stawy i kości.Książki Michała Tombaka zawierają takie przepisy jak również ćwiczenia. -- 'Jeśli nie jesteś gotowy zmienić swojego życia,nie można ci pomóc". Hipokrates(460-377 p.n.e.)

Re: Problem z bolącymi plecami

. To była prywatna wizyta w klinice ale te pieniądze w mojej opinii zostały bardzo dobrze wydane. Dostałam prosty zestaw ćwiczeń do domu+ parę innych zaleceń i faktycznie mój kręgosłup poprawiał się z każdym dniem. Wcześniej byłam na pogotowiu i oferowali mi tylko silne leki przeciwbólowe i

Kurs Korekcja wad wzroku * metoda Batesa

, dowiesz się jak rozpoznać przyczyny powstawania wad i dobierzesz indywidualny program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w

Re: Co lepsze na zgubienie zbędnych kilogramów.

klamkas napisała: > Widać, że nigdy nie byłaś na porządnym pilatesie ;). klamkas, ja byłam i jak pisałam powyżej, doznałam urazu kręgosłupa. w trakcie jednego ćwiczenia instruktorka kazała się z pozycji leżącej powoli podnieść do pozycji siedzącej. sęk w tym, że nie mając wtedy praktycznie

Re: zmeczona i "skopana" po śnie

Zrób RTG kręgosłupa, to mogą być zmiany zwyrodnieniowe. Przejdź się do ortopedy. Zmień materac, poduszkę i zacznij regularnie ćwiczyć aby wspomóc mięśnie pleców i szyi. Rehabilitacja i masaże pleców dają dużą poprawę (na ok pół roku) Zapisz się na jogę albo tai chi, zacznij chodzić z kijami, ruszaj

Re: No i co z tym brzuchem?

Jeśli masz skrzywienie kręgosłupa, to najprawdopodobniej w pakiecie też i pogłębioną lordozę. W takim wypadku pomogą odpowiednio dobrane ćwiczenia. Dobre jest tai chi - rozluźnia przykurczone mięśnie/ścięgna, wzmacnia mięśnie przy kręgosłupie. Tylko ważny jest tu dobry instruktor (zwykle firmowany

Re: Jeszcze o ciałach

mięśnie, kręgosłup potrzebują trochę czasu na regenerację po dużym wysiłku i częstsze ćwiczenie ich może wywołać kontuzję wywołaną przeciążeniem, a co za tym przerwę w treningach i wtedy nic się nie zyska per saldo... Przedwczoraj z przyjemnością obserwowałem taka młodą dziewczynę pod kierunkiem

Re: Trening funkcjonalny

Kurcze ale zacofany jestem... pooglądałem stronki, w/g mnie to są ćwiczenia na mięśnie głębokie kręgosłupa plus ćwiczenia usprawniające :) aleee nazwaaa - trening funkcjonalny, zarąbista, chwytliwa :) . -- "Pchani siłą wewnętrznej fali Stojąc na grani, z rozpostartą flagą Sięgamy szczytów

Re: Co lepsze na zgubienie zbędnych kilogramów.

kalorie, od tego też można już trochę schudnąć, a twój kręgosłup też skorzysta. Dopiero potem możesz dorzucić trochę więcej aerobów (rower, pływanie, marsze). Ja robię to właśnie teraz, po sześciu miesiącach treningu, do pływania i ćwiczeń siłowych dorzucam codzienny rower, do lata chcę schudnąć

Re: krzywa szyja (wysunieta do przodu) ?

ćwiczenia ze ściąganiem łopatek z dzieciństwa. Jeżeli będziesz miał okazję spotkać się z fizjoterapeutą i moje spostrzeżenia są słuszne to przede wszystkim powinien skupić się na rozciągnięciu mięśni piersiowym, klatki piersiowej i przepony, która w pozycji zgarbionej jest uciśnięta. Jak uda już Ci się

Re: Stawy biodrowe.

Stawy bolą najprawdopodobniej dlatego, że są przeciążane, a trenerka nie rozpoczęła ćwiczeń od podstaw, czyli od pracy na mięśniach posturalnych. Wiem, bo sama przez to przeszłam. Teraz ćwiczę w salonie na takich urządzeniach, bez obciążania stawów i kręgosłupa. Ćwiczę już kilka miesięcy i wyniki

Re: Jaki materac wybrać? Czym się kierować?

alvare_materace napisał: > Właściwości rehabilitacyjne materacy mają za zadanie bardzo skutecznie odcią > żać mięśnie stabilizujące kręgosłup. śmiem twierdzić, że w tym zastosowaniu jest to nadużycie ponieważ rehabilitacja to przywracanie sprawności mięśni poprzez ćwiczenia, a nie

gabinet rehabilitacji w Katowicach zaprasza

Zapraszam wszystkich na zajęcia grupowe (dla osób starszych oraz osób otyłych), indywidualne. W ofercie: masaż klasyczny- leczniczy, ćwiczenia wspomagane, bierne, czynne, równoważne, korekcyjne, sprawności manualnej, terapia manualna, kinesiotaping, stretching mięśni, profilaktyka przeciwbólowa

Re: Bóle kręgosłupa powodem tych objawów??

Wiem, że to głupio zabrzmi, ale czy ty ćwiczysz w jakikolwiek sposób? Rozumiem, że masz słaby kręgosłup i duzo osób ma wady postawy, ale można trochę wzmocnić mięśnie przy kręgosłupie przez uprawianie sportu po prostu. Ja miałam szumy uszne, aż koniec końców okazał się, że to krzywy kręgosłup

Re: Co lepsze na zgubienie zbędnych kilogramów.

Też mam chory kręgosłup (przepuklinę i lordozę szyjną zniesioną). Nalepszym rozwiązaniem jest dieta:-) Ja przerobiłam różne formy aktywności fizycznej, dla mnie najlepsza jest siłownia (czyli wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych, polecam, choć na odchudzanie średnio;-) Polecam chodzenie po bieżni

Re: Sprawdź, gdzie ćwiczyć i pływać w zimie

A ja ćwiczę w salonie KONDYCJApl www.salonkondycja.pl Przez ostatnich kilkanaście lat siedziałam za biurkiem i strasznie mi się zaczął sypać kręgosłup. Próbowałam różnych ćwiczeń aż pewna mądra głowa mi powiedziała, że najpierw muszę popracować nad głębokimi mięśniami, które są naszą podstawą

Re: RTG Kolana czy wszystko jest OK

Wzmocnij mięśnie kręgosłupa, i ćwicz nogi, to problem sam się rozwiąże. Idź do dobrego terapeuty-rehabilitanta.

Re: PROSZĘ o odpowiedź! Orbitrek a operacja kręgo

żeby ocenił to pod kątem operacji jaką przeszłaś. Coś trzeba robić i ćwiczyć aby wzmacniać mięśnie utrzymujące kręgosłup. Gdyby pojawiał się ból podczas ćwiczenia na orbitreku to byłaby informacja że lepiej wtedy sobie to darować i poszukać innej aktywności fizycznej. P.S. Jednak polecam Ci nauke

Re: bóle koło łopatki

robisz jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu? Przydałoby się na mięśnie brzucha, pośladków. Skłonów nie wykonuje się przy kłopotach z kręgosłupem- lepiej na siedząco rozciągać mięśnie po ćwiczeniach na mięśnie posturalne- nie muskularne :P Tylko nie pamiętam jak to jest z ciążą- w których

Re: siłownia zabrze

wzmocnienia mięśni wokoło kręgosłupa to ćwiczenia siłowe na siłowni właśnie. Nie ćwiczę, żeby dobrze wyglądać tylko żeby nie wylądować na wózku ale co taki bez mózg jak ty może wiedzieć? Widać, że jedyny sport jaki uprawiasz to dźwiganie piwska przed TiVi bo o sportach siłowych nie masz bladego pojęcia debilu.

Kurs Korekcja wad wzroku -- metoda Batesa

poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i

Kurs Korekcja wad wzroku * metoda Batesa

poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i

Re: Co na bóle krzyżowe

Myślę że obie te rzeczy są przydatne w walce z bólami kręgosłupa. Masaż rozlóżni Twoje mięśnie a dużo problemów z kręgosłupem utrzymuje się właśnie przez ciągle utrzymujące się napięcie mięśni. Na dłuższą mete jednak korzystniejszy powinien okazać się pilates. Ćwiczenia te wzmocnią mięśnie

Kurs Korekcja wad wzroku metoda Batesa

poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i

Korekcja wad wzroku - metoda Batesa

poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i

Kurs Korekcja wad wzroku - metoda Batesa

poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i

Korekcja wad wzroku - metoda Batesa

poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i

Kurs Korekcja wad wzroku metoda Batesa

poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i

Kurs Korekcja wad wzroku - metoda Batesa

poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i

Kurs Korekcja wad wzroku metoda Batesa

poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i

Re: wasze 9 miesieczne niemowlaki

Ale wiecie ,że nie wolno sadzać dziecka skoro samo nie siedzi? Nie pomoże mu to w wyćwiczeniu słabych mięśni, a obciąży kręgosłup. Nasza też sama nie siedzi, też ma słabe ręce, więc ćwiczymy stawanie w czworaki, bo taki jest kolejny etap rozwoju, a siadanie samo przyjdzie po czworakowaniu.

Re: Ćwiczenia-kiedy przyniosą jakiś efekt?

Miesiąc to trochę mało aby żeby ćwiczenia na kręgosłup przyniosły znaczące efekty. Myślę żeby systuacja się poprawiła trzeba ćwiczyć dłużej, np 3 miesiące. Jak powiedział mój fizjoteraputa na problemy z kręgosłpem "pracuje się" latami. Żeby z tego wyjść trzeba czasu i cierpliwości. Jeśli

* Kurs Korekcja wad wzroku * metoda Batesa

ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i uczy, jak

- Kurs Korekcja wad wzroku - metoda Batesa

ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i uczy, jak

Kurs Korekcja wad wzroku * metoda Batesa

ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i uczy, jak

Kurs Korekcja wad wzroku - metoda Batesa

ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i uczy, jak

Re: Co lepsze na zgubienie zbędnych kilogramów.

dzieci. Jedyne dwa dńi w tygodniu miałam dla nich. Po jakimś czasie zaczęłam odczuwać ,,efekty,, nie chodzenia na siłownię, z jednej strony mój kręgosłup ,, wyciszył,, się ale przybyło zbędnych krągłości. Chciałabym zakupić jakiś sprzęcie , aby móc ćwiczyć w domu. Nie bardzo wiem co lepsze... > Też

Re: Jak się zapatrujecie na coś takiego

jeżeli myślisz już o rowerku to może lepiej jak zainwestujesz w orbitreka? Orbitrek ćwiczy wszystkie mięśnie i nie nadwyręża kręgosłupa bo cała się ruszasz

Kurs Korekcja wad wzroku: metoda Batesa

ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i uczy, jak

Re: Jak zrzucić brzuch

Najczęściej to co nazywa się dużym brzuchem to opadnięte i rozdymane trzewia, wprawdzie mówi się że mięśnie gładkie nie poddają się napinaniu, ale to raczej tylko polowa prawdy.Polecam ćwiczenia izometryczne, rower a lepiej orbitrek (też ważne jak zbudowany, najlepiej przećwiczyć parę choć minut i

Re: Co sądzicie o dużej inensywności ćwieczeń prz

Ja uprawiam ćwiczenia fizyczne nie tylko dlatego, że chcę, ale wręcz muszę. Gorzej się czuję, jeśli nie ćwiczę, głowa mnie mocniej boli. Lekko nie jest. Na przykład bieganie dobrze wpływa również na kręgosłup. Raczej umiarkowanie, chociaż pocę się bardziej, męczę się szybciej i przy większej

Re: Porady w zakresie treningu i doboru urządzeń

jestem świadoma swoich braków edukacyjnych w tym zakresie, a nie chciałabym Ci zaszkodzić. Jedyne, co przychodzi mi do głowy, to spinanie mięśni na leżąco bez unoszenia tułowia z dociskaniem lędźwiowego do maty i ćwiczenia na stojąco. A Wizaż polecam, bo to moje macierzyste forum fitness :) Pozdrawiam

Re: wyprostowana pozycja

'odbiła', to moje małżeńskie szczęście dostało takiego 'strzała' w kręgosłup, że bolało ją bardziej niż mnie. Aha, z kręgosłupem poradziłem sobie, poświęcając ok 20 minut dziennie na proste ćwiczenia z ciężarkami, wzmacniające mięśnie okołokręgosłupowe... Jak ręką odjął...

Re: Lumbago czy jaka cholera?

Współczuję. Dobrze jest zrobić Rtg lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Na poranną sztywność pomagają ćwiczenia rozciągające mięśnie kręgosłupa. Nie podnosić rzeczy cięższych niż 2-3 kg , zwłaszcza jedną ręką.

Re: Arena Active Club

) TBC, Pump, (na oba chodzę) Pilates, Cardio&Brzuch (jeśli chodzić na Zumbę to może Ci się spodobać, na początku są układy taneczne); Wykorzystuje dużo sprzętu Magda - TBC, Zdrowy Kręgosłup (fajne ćwiczenia rozciągające), Płaski Brzuch. Mateusz-ABT, Pump - byłam u niego kilka razy na tym pierwszych i

Re: prosze mi tu mnie zdiagnozowac

szczególnie osób, które na co dzień prowadzą siedzący tryb życia i nagle zaczynają forsownie ćwiczyć. Słabe mięśnie pleców i brzucha nie są w stanie dobrze podtrzymywać kręgosłupa i krążki międzykręgowe się wybrzuszają. To samo może się stać przy każdym przeciążeniu kręgosłupa, np. nieprawidłowym dźwiganiu

Re: A czy to prawda, że..

Moja instruktorka pilatesu dostałaby zawału jakby któraś dziewczyna robiła ćwiczenie tak, jak na ostatnim zdjęciu (leżąc na brzuchu na miękkim podłożu i podnosząc nogi i górną część ciała do góry). Ona twierdzi, że to ćwiczenie można robić wyłącznie spinając jednocześnie mięśnie brzucha, bo inaczej

Poznaj Metodę Batesa - Korekcja Wad Wzroku

założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala

Kurs Korekcja wad wzroku: metoda Batesa

odzyskiwania dobrego wzroku, nauczysz się zasad prawidłowego korzystania z oczu, dowiesz się jak rozpoznać przyczyny powstawania wad i dobierzesz indywidualny program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni

Kurs Korekcja wad wzroku metoda Batesa *

odzyskiwania dobrego wzroku, nauczysz się zasad prawidłowego korzystania z oczu, dowiesz się jak rozpoznać przyczyny powstawania wad i dobierzesz indywidualny program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni

Poznaj Metodę Batesa Korekcja Wad Wzroku

odzyskiwania dobrego wzroku, nauczysz się zasad prawidłowego korzystania z oczu, dowiesz się jak rozpoznać przyczyny powstawania wad i dobierzesz indywidualny program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni

Kurs Korekcja wad wzroku metoda Batesa

odzyskiwania dobrego wzroku, nauczysz się zasad prawidłowego korzystania z oczu, dowiesz się jak rozpoznać przyczyny powstawania wad i dobierzesz indywidualny program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni

Kurs Korekcja wad wzroku - metoda Batesa

odzyskiwania dobrego wzroku, nauczysz się zasad prawidłowego korzystania z oczu, dowiesz się jak rozpoznać przyczyny powstawania wad i dobierzesz indywidualny program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni

Re: Jaki materac wybrać? Czym się kierować?

użyciu wielu terapii i technik. (źródło Wikipedia) Reasumując rehabilitacja to nie tylko ćwiczenia fizyczne ale także wszystkie czynności mające na celu poprawę zdrowia również poprzez takie czynności jak np. rozluźnianie mięśni podczas masażu albo snu. Głównym zadaniem materaca jest właśnie jak

Re: Koniec stresów z brzuszkami :)

Ale wiesz, że brzuszki robi się, że tak powiem do połowy i trzeba starać się, żeby właśnie mięśnie brzucha pracowały, a nie ciągać głowę do góry i obciążać kręgosłup? Nie wiem, czy to jest zrozumiale, ale chodzi o to, żeby robić te brzuszki prawidłowo. Tak samo jak jest ćwiczenie na brzuch, gdzie

Re: Coś dla ciała czyli zdrowa kąpiel

PILATES - system ćwiczeń fizycznych wymyślonych na początku XX wieku przez Niemca - Piatesa, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według Pilatesa metoda ta ma przyczynić się do wzmocnienia mięśni

Re:

Uważam, że ćwiczenia-wszystkie (każde rozluźni inną partię mięśni) tylko na 35%, rower też a jeszcze lepiej orbitrek ale około 15 minut nie więcej bo jeśli pojawia się ból mięśnie "nauczone" są przykurczów ochraniających kręgosłup przed zbytnim obciążeniem i uszkodzeniem, niestety

Re: ból pięty i kostki po bieganiu

, szczególnie w lewym pośladku mam także. Plecy nauczyłam się rozluźniać w trakcie biegu, jak mnie zaczęły boleć po kilku minutach i teraz już bardzo uważam na dłonie i barki. Ćwiczenia rozciągające mam dobrane przez specjalistkę od kręgosłupa specjalnie pode mnie - przy niej pierwszy raz w życiu poczułam

Re: Co lub kto Was motywuje do ćwiczeń?

> - kręgosłup boli z braku ruchu kręgosłup boli nie tylko z braku ruchu, boli też czasem od jego nadmiaru, bo boli nie sam kręgosłup a mięśnie okołokręgosłupowe, które nie odpoczywają. > - nocne skurcze w nogach. Niestety nie ma na to rady, trzeba ćwiczyć. Jak się ć > wiczy, przechodzą

Kurs Korekcji wad wzroku metoda Batesa

samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i uczy, jak to

Re: Złe samopoczucie po tyroksynie.

np. uszkodzenie rdzenia kręgowego. W przypadku problemów z kręgosłupem i rdzeniem, wiedziałam, ze sporo zależy ode mnie, od ćwiczeń i nastawienia. I podobnie jak Ty mimo prętów w kręgosłupie, dziurze w rdzeniu kręgowym i niedowładzie mięśni, jeszcze półtora roku temu beztrosko hasałam sobie po górach

Re: 6 weidera

Nie ma co się zastanawiać- 6 weidera naprawdę nie jest dobra dla zdrowia. Ludzie dostrzegają pewne efekty, bo to w końcu wyczerpujące ćwiczenia, ale mogą też poważnie sobie zaszkodzić. Zwłaszcza kręgosłup jest zagrożony- na tej stronie jest trochę o negatywnych efektach, warto przeczytać

Kurs Korekcja wad wzroku - metoda Batesa

samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i uczy, jak to

Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem?

kol.3 napisała: > Pływanie - tak, ale na grzbiecie, bo odbarcza i wzmacnia mięśnie. Ogólnie chyba > wszelkie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa, ale w zasadzie powinien C > i je wskazać rehabilitant. Zapisz się na rehabilitację, tam wskażą Ci ćwiczenia > a potem będziesz je

Re: za duzy brzuszek...

wypychając ten brzuszek do przodu. Jest drobniutka i bardzo szczupła a ten brzuch był ogromny. Dostaliśmy ćwiczenia do domu (bo terapeutka pracuje Vojtą) i po roku ćwiczeń problem z głowy. Teraz dziewczyna prosta jak struna :-) (a u syna dalej walczymy bo kręgosłup pokrzywiony i napięcie mięśniowe niestety

Re: Zapowiadany strajk w Filharmonii Narodowej

z tym w-f-em to niestety prawda. wf w szkole muzycznej to trudna sprawa, bo nie wolno muzykowi rozwijać niektórych grup mięśni albo na przykład usztywniac nadgarstka. ale ja właśnie bym to tak widziała - jako korektywę , taniec, ćwiczenia na kręgosłup, pływanie. to kwestia ułozenia odpowiedniego

Re: Powrot do figury po porodzie

Ćwiczenia kardio to sama z dzieckiem na spacerze praktykuj. Z wózkiem można nawet biegać albo szybko maszerować. Po porodzie ważne jest przede wszystkim rzeźbienie sylwetki i raczej postawiłabym na wzmacnianie mięśni przede wszystkim brzucha - te mieśnie także trzymają kręgosłup a przy małym

Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem?

Pływanie - tak, ale na grzbiecie, bo odbarcza i wzmacnia mięśnie. Ogólnie chyba wszelkie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa, ale w zasadzie powinien Ci je wskazać rehabilitant. Zapisz się na rehabilitację, tam wskażą Ci ćwiczenia a potem będziesz je sobie robił w domu.

Re: Metoda McKenziego przy zmianach zwyrodnieniow

współpracował z jednym z lepszych klubów piłkarskich w Polsce. Po kilku rehabilitacjach poczułem się lepiej. Dalej przy powyższych czynnościach czułem ból, ale pojawiał się on mniejszy, czy jak podczas siedzenia przychodził później. Ćwiczenia u niego głównie polegały na wzmacnianiu mięśni i właśnie robieniu

Kurs Korekcja wad wzroku -- Metoda Batesa

poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i

Kurs "Korekcja wad wzroku - Metoda Batesa"

poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i

Kurs Korekcja wad wzroku - Metoda Batesa

poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i

Kurs Korekcja wad wzroku: Metoda Batesa

poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i

Kurs "Korekcja wad wzroku: Metoda Batesa"

poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i

Kurs "Korekcja wad wzroku Metoda Batesa"

poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i

Re: laserowe leczenie nietrzymania moczu w szcze

do góry, ale w taki sposób, aby dolna część kręgosłupa leżała na podłodze. W teki pozycji wytrzymaj 7-9 sekund, po czym rozluźnij, opuszczając miednicę. Powtórz ćwiczenie 5 razy. Ćwiczenie 3 Mięśnie Kegla możesz wzmocnić także za pomocą kulek gejszy. Kulki umieszcza się w pochwie i nosi codziennie

Kurs "Korekcja wad wzroku: Metoda Batesa"

samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i uczy, jak to

Kurs "Korekcja wad wzroku - Metoda Batesa"

samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i uczy, jak to

Re: Aktywność fizyczna:)

Jeżeli masz kłopoty z kręgosłupem to odpadają wszystkie areobiki, zumby, biegi. A kłopoty z kręgosłupem masz pewnie przez te słabe mięśnie brzucha - nie potrafią utrzymać kręgosłupa. Musisz po prostu nauczyć się prawidłowo wykonywać odpowiednie dla ciebie ćwiczenia na brzuch. Jak robisz brzuszki to

Re: Gdzie wyjechać na turnus rehabilitacyjny?

Na problemy z kręgosłupem najlepsze są regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców. Fizjoterapeuta powinien pokazać jak ćwiczyć, żeby przynieść sobie ulgę i nie zaszkodzić. Jeśli lekarz pozwoli można też chodzić na tai chi lub jogę.

Re: Sprawdzone sposoby na ból kręgosłupa

Polecam pilates. Ćwiczenia te wzmacniają tzw "gorset". Należy wzmocni. mięśnie wokół kręgosłupa. Siedzenie na piłce również polecam, bo to mobilizuje te mięśnie do pracy.

Re: RTG kręgosłupa a ciąża-pomocy!

Problemy z kręgosłupem i ciąża... Oprócz albo zamiast tomografu po ciąży dobrze byłoby zrobić rezonans magnetyczny. A teraz radziłabym Ci poszukać dobrego fizjoterapeuty, bo przydałoby się wspomóc Twój kręgosłup przed dodatkowym obciążeniem - na pewno masaże mięśni i niektóre ćwiczenia można robić

Re: Dyskopatia???

szybki marsz z wymachami ramion przez min. 1 godz dziennie też jest wskazany. Można zastanowić się także nad ćwiczeniami jogi i pilates które to ćwiczenia odpowiednio rozlużnią Twoje mięśnie i wzmocnią mięśnie brzucha. Piszesz że masz spłycenie lordozy lędźwiowej. Aby zachować prawidłową lordoze

Porady Młodej Mamy: Zabawa "Wielka piłka" [VLOGI]

Porady Młodej Mamy: Zabawa "Wielka piłka" [VLOGI]

MacBreakZ

MacBreakZ to program, który pomaga użytkownikom w odprężeniu się po długiej pracy z komputerem. Aplikacja zawiera zestaw wizualizacji rozmaitych ćwiczeń, które można wykonać w ramach krótkiej przerwy. Wszystkie zadania zostały przygotowane tak aby pobudzić najważniejsze dla organizmu mięśnie i

ErgoSense

wyświetla się prosta wizualizacja 3D, która pokazuje zestawy ćwiczeń, jakie powinien wykonać użytkownik by odpocząć. Zadania zostały przygotowane tak, aby efektywnie pobudzić większość mięśni.

ErgoSense polecamy dla osób, które dużo pracują za biurkiem.

Stretch Timer

Stretch Timer to bardzo prosta i niewielka aplikacja, która przypomina użytkownikowi o konieczności mikro-przerw na rozciąganie mięśni w trakcie pracy.

Stretch Timer wizualizuje się w postaci małej ikonki na dolnym pasku Windows, jednak co pewien konkretny czas

ErgoClock

ErgoClock to doskonała aplikacja dla wszystkich użytkowników, których praca związana jest ciągłym siedzeniem w jednej pozycji.

ErgoClock to prosty zestaw ćwiczeń, który pozwoli rozluźnić kręgosłup i zmniejszyć nacisk na poszczególne jego części. Wielogodzinne

Nike Training Club

Nike Training Club to aplikacja przeznaczona do ćwiczeń, dzięki której będziemy mogli lepiej wykorzystać możliwości własnych mięśni.

Nike Training Club jak sama nazwa wskazuje został zaprojektowany przez specjalistów z tytułowej firmy, którzy od lat współpracują z

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj ekspertów

Zdjęcia - ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa

Zdjęcia - ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa

Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.

Regulamin