Sortowanie wyników: wg trafności wg daty

Re: Leczenie bólu kręgosłupa - jakie zabiegi??

Najlepiej i najdłużej pomagają odpowiednie i regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i ustawiające kręgosłup w odpowiedniej pozycji. Joga, lub tai chi. Nieco mniej, ale zauważalnie masaże, rehabilitacja, krioterapia.

Re: piłka rehabilitacyjna

Ja polecam na wzmocnienie mięśni głębokich (czyli tych odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa) wykonywanie ćwiczeń PILATES (zarówno te z piłką, jak i bez). Są niezawodne (wypróbowane na sobie).

Re: 6 Weidera ból kręgosłupa

???? Kręgosłup cię boli, bo źle wykonujesz ćwiczenia i obciążasz odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Masz za słabe mięśnie brzucha na te ćwiczenia - to są ćwiczenia dla kulturystów, a nie jakieś pitu-pitu. -- fitness blog

Re: Brzuch mi się urwie :(

Kup sobie przynajmniej na początek płytę lub książkę z ćwiczeniami pilatesu. Dzięki temu wzmocnisz brzuch i mięśnie wokół kręgosłupa. A jak poćwiczysz tak regularnie miesiąc - dwa, to potem i podskoki nie będą problemem... Wszystko stopniowo.

Re: RWA czy może coś innego?

Wykonywać zestaw ćwiczeń na kręgosłup,aby wzmocnić mięśnie oraz warto byłoby oczyścić stawy i kości.Książki Michała Tombaka zawierają takie przepisy jak również ćwiczenia. -- 'Jeśli nie jesteś gotowy zmienić swojego życia,nie można ci pomóc". Hipokrates(460-377 p.n.e.)

Re: Jaki materac wybrać? Czym się kierować?

alvare_materace napisał: > Właściwości rehabilitacyjne materacy mają za zadanie bardzo skutecznie odcią > żać mięśnie stabilizujące kręgosłup. śmiem twierdzić, że w tym zastosowaniu jest to nadużycie ponieważ rehabilitacja to przywracanie sprawności mięśni poprzez ćwiczenia, a nie

Re: Jeszcze o ciałach

mięśnie, kręgosłup potrzebują trochę czasu na regenerację po dużym wysiłku i częstsze ćwiczenie ich może wywołać kontuzję wywołaną przeciążeniem, a co za tym przerwę w treningach i wtedy nic się nie zyska per saldo... Przedwczoraj z przyjemnością obserwowałem taka młodą dziewczynę pod kierunkiem

Re: No i co z tym brzuchem?

Jeśli masz skrzywienie kręgosłupa, to najprawdopodobniej w pakiecie też i pogłębioną lordozę. W takim wypadku pomogą odpowiednio dobrane ćwiczenia. Dobre jest tai chi - rozluźnia przykurczone mięśnie/ścięgna, wzmacnia mięśnie przy kręgosłupie. Tylko ważny jest tu dobry instruktor (zwykle firmowany

Re: Stawy biodrowe.

Stawy bolą najprawdopodobniej dlatego, że są przeciążane, a trenerka nie rozpoczęła ćwiczeń od podstaw, czyli od pracy na mięśniach posturalnych. Wiem, bo sama przez to przeszłam. Teraz ćwiczę w salonie na takich urządzeniach, bez obciążania stawów i kręgosłupa. Ćwiczę już kilka miesięcy i wyniki

Re: Trening funkcjonalny

Kurcze ale zacofany jestem... pooglądałem stronki, w/g mnie to są ćwiczenia na mięśnie głębokie kręgosłupa plus ćwiczenia usprawniające :) aleee nazwaaa - trening funkcjonalny, zarąbista, chwytliwa :) . -- "Pchani siłą wewnętrznej fali Stojąc na grani, z rozpostartą flagą Sięgamy szczytów

Re: Bóle kręgosłupa powodem tych objawów??

Wiem, że to głupio zabrzmi, ale czy ty ćwiczysz w jakikolwiek sposób? Rozumiem, że masz słaby kręgosłup i duzo osób ma wady postawy, ale można trochę wzmocnić mięśnie przy kręgosłupie przez uprawianie sportu po prostu. Ja miałam szumy uszne, aż koniec końców okazał się, że to krzywy kręgosłup

Re: siłownia zabrze

wzmocnienia mięśni wokoło kręgosłupa to ćwiczenia siłowe na siłowni właśnie. Nie ćwiczę, żeby dobrze wyglądać tylko żeby nie wylądować na wózku ale co taki bez mózg jak ty może wiedzieć? Widać, że jedyny sport jaki uprawiasz to dźwiganie piwska przed TiVi bo o sportach siłowych nie masz bladego pojęcia debilu.

Re: PROSZĘ o odpowiedź! Orbitrek a operacja kręgo

żeby ocenił to pod kątem operacji jaką przeszłaś. Coś trzeba robić i ćwiczyć aby wzmacniać mięśnie utrzymujące kręgosłup. Gdyby pojawiał się ból podczas ćwiczenia na orbitreku to byłaby informacja że lepiej wtedy sobie to darować i poszukać innej aktywności fizycznej. P.S. Jednak polecam Ci nauke

Re: Sprawdź, gdzie ćwiczyć i pływać w zimie

A ja ćwiczę w salonie KONDYCJApl www.salonkondycja.pl Przez ostatnich kilkanaście lat siedziałam za biurkiem i strasznie mi się zaczął sypać kręgosłup. Próbowałam różnych ćwiczeń aż pewna mądra głowa mi powiedziała, że najpierw muszę popracować nad głębokimi mięśniami, które są naszą podstawą

Re: Co na bóle krzyżowe

Myślę że obie te rzeczy są przydatne w walce z bólami kręgosłupa. Masaż rozlóżni Twoje mięśnie a dużo problemów z kręgosłupem utrzymuje się właśnie przez ciągle utrzymujące się napięcie mięśni. Na dłuższą mete jednak korzystniejszy powinien okazać się pilates. Ćwiczenia te wzmocnią mięśnie

Re: Jak zrzucić brzuch

Najczęściej to co nazywa się dużym brzuchem to opadnięte i rozdymane trzewia, wprawdzie mówi się że mięśnie gładkie nie poddają się napinaniu, ale to raczej tylko polowa prawdy.Polecam ćwiczenia izometryczne, rower a lepiej orbitrek (też ważne jak zbudowany, najlepiej przećwiczyć parę choć minut i

Re: Ćwiczenia-kiedy przyniosą jakiś efekt?

Miesiąc to trochę mało aby żeby ćwiczenia na kręgosłup przyniosły znaczące efekty. Myślę żeby systuacja się poprawiła trzeba ćwiczyć dłużej, np 3 miesiące. Jak powiedział mój fizjoteraputa na problemy z kręgosłpem "pracuje się" latami. Żeby z tego wyjść trzeba czasu i cierpliwości. Jeśli

Re: RTG Kolana czy wszystko jest OK

Wzmocnij mięśnie kręgosłupa, i ćwicz nogi, to problem sam się rozwiąże. Idź do dobrego terapeuty-rehabilitanta.

Re: Co sądzicie o dużej inensywności ćwieczeń prz

Ja uprawiam ćwiczenia fizyczne nie tylko dlatego, że chcę, ale wręcz muszę. Gorzej się czuję, jeśli nie ćwiczę, głowa mnie mocniej boli. Lekko nie jest. Na przykład bieganie dobrze wpływa również na kręgosłup. Raczej umiarkowanie, chociaż pocę się bardziej, męczę się szybciej i przy większej

Re: Jaki materac wybrać? Czym się kierować?

użyciu wielu terapii i technik. (źródło Wikipedia) Reasumując rehabilitacja to nie tylko ćwiczenia fizyczne ale także wszystkie czynności mające na celu poprawę zdrowia również poprzez takie czynności jak np. rozluźnianie mięśni podczas masażu albo snu. Głównym zadaniem materaca jest właśnie jak

Re: wyprostowana pozycja

'odbiła', to moje małżeńskie szczęście dostało takiego 'strzała' w kręgosłup, że bolało ją bardziej niż mnie. Aha, z kręgosłupem poradziłem sobie, poświęcając ok 20 minut dziennie na proste ćwiczenia z ciężarkami, wzmacniające mięśnie okołokręgosłupowe... Jak ręką odjął...

Re: Jak się zapatrujecie na coś takiego

jeżeli myślisz już o rowerku to może lepiej jak zainwestujesz w orbitreka? Orbitrek ćwiczy wszystkie mięśnie i nie nadwyręża kręgosłupa bo cała się ruszasz

Re: bóle koło łopatki

robisz jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu? Przydałoby się na mięśnie brzucha, pośladków. Skłonów nie wykonuje się przy kłopotach z kręgosłupem- lepiej na siedząco rozciągać mięśnie po ćwiczeniach na mięśnie posturalne- nie muskularne :P Tylko nie pamiętam jak to jest z ciążą- w których

Re: ból pięty i kostki po bieganiu

, szczególnie w lewym pośladku mam także. Plecy nauczyłam się rozluźniać w trakcie biegu, jak mnie zaczęły boleć po kilku minutach i teraz już bardzo uważam na dłonie i barki. Ćwiczenia rozciągające mam dobrane przez specjalistkę od kręgosłupa specjalnie pode mnie - przy niej pierwszy raz w życiu poczułam

Re:

Uważam, że ćwiczenia-wszystkie (każde rozluźni inną partię mięśni) tylko na 35%, rower też a jeszcze lepiej orbitrek ale około 15 minut nie więcej bo jeśli pojawia się ból mięśnie "nauczone" są przykurczów ochraniających kręgosłup przed zbytnim obciążeniem i uszkodzeniem, niestety

Re: Metoda McKenziego przy zmianach zwyrodnieniow

współpracował z jednym z lepszych klubów piłkarskich w Polsce. Po kilku rehabilitacjach poczułem się lepiej. Dalej przy powyższych czynnościach czułem ból, ale pojawiał się on mniejszy, czy jak podczas siedzenia przychodził później. Ćwiczenia u niego głównie polegały na wzmacnianiu mięśni i właśnie robieniu

Re: A czy to prawda, że..

Moja instruktorka pilatesu dostałaby zawału jakby któraś dziewczyna robiła ćwiczenie tak, jak na ostatnim zdjęciu (leżąc na brzuchu na miękkim podłożu i podnosząc nogi i górną część ciała do góry). Ona twierdzi, że to ćwiczenie można robić wyłącznie spinając jednocześnie mięśnie brzucha, bo inaczej

Re: Coś dla ciała czyli zdrowa kąpiel

PILATES - system ćwiczeń fizycznych wymyślonych na początku XX wieku przez Niemca - Piatesa, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według Pilatesa metoda ta ma przyczynić się do wzmocnienia mięśni

Re: za duzy brzuszek...

wypychając ten brzuszek do przodu. Jest drobniutka i bardzo szczupła a ten brzuch był ogromny. Dostaliśmy ćwiczenia do domu (bo terapeutka pracuje Vojtą) i po roku ćwiczeń problem z głowy. Teraz dziewczyna prosta jak struna :-) (a u syna dalej walczymy bo kręgosłup pokrzywiony i napięcie mięśniowe niestety

Re: Ewa Chodakowska - skad sie wzieli hejterzy?

Dziewczyna nie ma zupełnie żadnego przygotowania merytorycznego, co szczególnie widać, kiedy prezentuje ćwiczenie znane pod nazwą "podpór przodem" - za bardzo wypycha tyłek do góry, przez co masa ciała utrzymywana jest przez kręgosłup a nie mięśnie, np. brzucha. Da się odczuć różnicę po

Re: Lumbago czy jaka cholera?

Współczuję. Dobrze jest zrobić Rtg lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Na poranną sztywność pomagają ćwiczenia rozciągające mięśnie kręgosłupa. Nie podnosić rzeczy cięższych niż 2-3 kg , zwłaszcza jedną ręką.

Re: Dyskopatia???

szybki marsz z wymachami ramion przez min. 1 godz dziennie też jest wskazany. Można zastanowić się także nad ćwiczeniami jogi i pilates które to ćwiczenia odpowiednio rozlużnią Twoje mięśnie i wzmocnią mięśnie brzucha. Piszesz że masz spłycenie lordozy lędźwiowej. Aby zachować prawidłową lordoze

Re: Powrot do figury po porodzie

Ćwiczenia kardio to sama z dzieckiem na spacerze praktykuj. Z wózkiem można nawet biegać albo szybko maszerować. Po porodzie ważne jest przede wszystkim rzeźbienie sylwetki i raczej postawiłabym na wzmacnianie mięśni przede wszystkim brzucha - te mieśnie także trzymają kręgosłup a przy małym

Re: Kontuzje- jak ich unikać?

ile się rozciągać? ogólna zasada jest że na każdy kilometr jedna minuta rozciągania. jak się rozciągać? tu masz mnóstwo przykładów rozciągania ważne jest by rozciągnąć w szczególności mięśnie ud i łydek oraz kręgosłupa. i ważne jest też to, by rozciągać się zaraz po bieganiu, a nie za pól godziny

Re: 6 weidera

Nie ma co się zastanawiać- 6 weidera naprawdę nie jest dobra dla zdrowia. Ludzie dostrzegają pewne efekty, bo to w końcu wyczerpujące ćwiczenia, ale mogą też poważnie sobie zaszkodzić. Zwłaszcza kręgosłup jest zagrożony- na tej stronie jest trochę o negatywnych efektach, warto przeczytać

Re: Co lub kto Was motywuje do ćwiczeń?

> - kręgosłup boli z braku ruchu kręgosłup boli nie tylko z braku ruchu, boli też czasem od jego nadmiaru, bo boli nie sam kręgosłup a mięśnie okołokręgosłupowe, które nie odpoczywają. > - nocne skurcze w nogach. Niestety nie ma na to rady, trzeba ćwiczyć. Jak się ć > wiczy, przechodzą

Re: Alternatywne sposoby na ból głowy

schylanie do dziecka, prowadzanie za ręce, noszenie na biodrze, w chuście również przy masakrycznie słabych mięśniach brzucha. Kręgosłup w, nomen omen, esy floresy i napięcia murowane. Ale ja jakoś nijak nie mogę się zmobilizować żeby regularniej ćwiczyć poza tenisem, który na kręgosłup niewytrenowany nie

Basen dla zwierząt Wrocław VitaVet

wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają kręgosłupa ani stawów, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. WSKAZANIA: zwiększenie zakresu ruchów stawów, zespół ogona końskiego, zaniki mięśniowe, trening, poprawa wydolności i wzmocnienie mięśni u psów użytkowych i sportowych

Nowość basen dla psów Wrocław

wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają kręgosłupa ani stawów, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. WSKAZANIA: zwiększenie zakresu ruchów stawów, zespół ogona końskiego, zaniki mięśniowe, trening, poprawa wydolności i wzmocnienie mięśni u psów użytkowych i sportowych

Re: laserowe leczenie nietrzymania moczu w szcze

do góry, ale w taki sposób, aby dolna część kręgosłupa leżała na podłodze. W teki pozycji wytrzymaj 7-9 sekund, po czym rozluźnij, opuszczając miednicę. Powtórz ćwiczenie 5 razy. Ćwiczenie 3 Mięśnie Kegla możesz wzmocnić także za pomocą kulek gejszy. Kulki umieszcza się w pochwie i nosi codziennie

Basen dla zwierząt Wrocław

wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają kręgosłupa ani stawów, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. WSKAZANIA: zwiększenie zakresu ruchów stawów, zespół ogona końskiego, zaniki mięśniowe, trening, poprawa wydolności i wzmocnienie mięśni u psów użytkowych i sportowych

NOWOŚĆ BASEN DLA PSÓW WROCŁAW VITAVET!!!!!!!!

wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają kręgosłupa ani stawów, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. WSKAZANIA: zwiększenie zakresu ruchów stawów, zespół ogona końskiego, zaniki mięśniowe, trening, poprawa wydolności i wzmocnienie mięśni u psów użytkowych i sportowych

Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem?

kol.3 napisała: > Pływanie - tak, ale na grzbiecie, bo odbarcza i wzmacnia mięśnie. Ogólnie chyba > wszelkie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa, ale w zasadzie powinien C > i je wskazać rehabilitant. Zapisz się na rehabilitację, tam wskażą Ci ćwiczenia > a potem będziesz je

Basen dla zwierząt Wrocław VitaVet

wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają kręgosłupa ani stawów, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. WSKAZANIA: zwiększenie zakresu ruchów stawów, zespół ogona końskiego, zaniki mięśniowe, trening, poprawa wydolności i wzmocnienie mięśni u psów użytkowych i sportowych

Basen dla zwierząt Wrocław

wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają kręgosłupa ani stawów, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. WSKAZANIA: zwiększenie zakresu ruchów stawów, zespół ogona końskiego, zaniki mięśniowe, trening, poprawa wydolności i wzmocnienie mięśni u psów użytkowych i sportowych

Kurs Korekcja wad wzroku - metoda Batesa

można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć

Korekcja wad wzroku - Metoda Batesa

można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć

Re: do ewa_mama_jasia

U syna jest to raczej profilaktycznie niż leczniczo. Żadnych problemów widocznych gołym okiem nie ma, wypatrzyła to ortopeda, nic w normalnym zyciu nie przeszkadza. Lekkie skrzywienie kręgosłupa związane bardziej ztym, że wysoki i chudy więc mięśnie nie stabilizuja kręgosłupa. Ale inni rodzice, z

Kurs Korekcja wad wzroku *metoda Batesa

można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć

Korekcja wad wzroku: Metoda Batesa

można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć

Kurs Korekcja wad wzroku - metoda Batesa

można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć

Re: Czy dieta pomoże ?

Na mięśnie brzucha polecam Aerobiczną 6 Weidera. Tu moja uwaga - nie należy zwiększać ilości serii i powtórzeń zgodnie z tabelą, ale dostosować tempo do swojego organizmu. To zapobiegnie kontuzjom kręgosłupa. Lepiej jest robić 2x dziennie krótki trening bez powtórzeń - na pewno będą efekty, a nie

Re: Matko Polko Chustowa

siadać), więc nieco zmartwieni udaliśmy się do fizjoterapeuty, a ten kategorycznie stwierdził, że chusta utrudniła dziecku ćwiczenie skośnych mięśni brzucha, że podparcie całego kręgosłupa w chuście jest niedopuszczalne i generalnie noszenie dziecka na rękach jest skrajną nieodpowiedzialnością... A o

Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem?

Pływanie - tak, ale na grzbiecie, bo odbarcza i wzmacnia mięśnie. Ogólnie chyba wszelkie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa, ale w zasadzie powinien Ci je wskazać rehabilitant. Zapisz się na rehabilitację, tam wskażą Ci ćwiczenia a potem będziesz je sobie robił w domu.

Re: Alternatywne sposoby na ból głowy

wodadobra napisała: > Ale ja jakoś nijak nie mogę się zmobilizować żeby regularniej ćwiczyć poza teni > sem, który na kręgosłup niewytrenowany nie wpływa najlepiej. Ja musiałam zająć się umięśnieniem pleców, bo chociaż uprawiałam sport całe życie, to jednak górną część ciała miałam w

Re: Sposób na garba

, początkowo przez wybrane zabawy, później poprzez dobrane ćwiczenia i CODZIENNĄ DYSCYPLINĘ TRZYMANIA SIĘ PROSTO. 2. Jedną z recept na wzmocnienie tych mięśni jest ich angażowanie do coraz dł€zszejh i w końcu STAŁEJ AKTYWNOŚCI. Moi dobrze wykształceni i mądrzy nauczyciele WF ( W. Gromczewski i S

Re: RTG kręgosłupa a ciąża-pomocy!

Problemy z kręgosłupem i ciąża... Oprócz albo zamiast tomografu po ciąży dobrze byłoby zrobić rezonans magnetyczny. A teraz radziłabym Ci poszukać dobrego fizjoterapeuty, bo przydałoby się wspomóc Twój kręgosłup przed dodatkowym obciążeniem - na pewno masaże mięśni i niektóre ćwiczenia można robić

Re: Niebezpieczna Chodakowska

W ćwiczeniach na kanapie bardzo prosto można sobie zrobić krzywdę - wystarczy, że jedna z drugą ma wyższą kanapę i przy tej pompce nie ma szans utrzymać stabilnie kręgosłupa, chyba, że ma już mięśnie ze stali, a to chyba nie możliwe w przypadku pań ćwiczących na kanapie. Wymachy nóg w leżeniu na

Korekcja wad wzroku Metoda Batesa *

program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez

Kurs "Akupresura refleksoterapia stóp oraz dłoni"

program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez

Kurs Korekcja wad wzroku - metoda Batesa

program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez

Kurs Korekcja wad wzroku - metoda Batesa

program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez

Re: zdrowotnie - poważnie..

jednak ćwiczyć - tai chi, joga - jeśli możesz. I przede wszystkim wzmacniać mięśnie pleców. Nawet jeśli zdecydujesz się na operację to mocne mięśnie dadzą szybszy powrót do zdrowia. Ja mam zmiany zwyrodnieniowe i też cierpną mi potwornie ręce, czasami nie mogę spać z bólu, nie mogę też nosić cięższych

Re: Gdzie wyjechać na turnus rehabilitacyjny?

Na problemy z kręgosłupem najlepsze są regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców. Fizjoterapeuta powinien pokazać jak ćwiczyć, żeby przynieść sobie ulgę i nie zaszkodzić. Jeśli lekarz pozwoli można też chodzić na tai chi lub jogę.

Korekcja wad wzroku - Metoda Batesa

program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez

Re: Aktywność fizyczna:)

Jeżeli masz kłopoty z kręgosłupem to odpadają wszystkie areobiki, zumby, biegi. A kłopoty z kręgosłupem masz pewnie przez te słabe mięśnie brzucha - nie potrafią utrzymać kręgosłupa. Musisz po prostu nauczyć się prawidłowo wykonywać odpowiednie dla ciebie ćwiczenia na brzuch. Jak robisz brzuszki to

Kurs Korekcja wad wzroku - metoda Batesa

program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez

Korekcja wad wzroku - Metoda Batesa

program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez

Kurs Korekcja wad wzroku: metoda Batesa

program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez

Korekcja wad wzroku: Metoda Batesa/ KURS

program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez

Korekcja wad wzroku - Metoda Batesa - KURS

program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez

Korekcja wad wzroku - KURS Metoda Batesa

program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez

Korekcja wady wzroku - Metoda Batesa

program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez

Korekcja wad wzroku: Metoda Batesa

program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez

Korekcja wad wzroku - Metoda Batesa

program poprawy wzroku. Autorska metoda terapii wzroku oparta jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez

Ciągnięcie w kręgosłupie

Witam Mam problem z kręgosłupem, albo z mięśniami grzbietu, dokładnie ciężko mi to określić. Teraz do rzeczy. Na jesieni chodziłem na rehabilitację, ale w związku z kolanami, jednak były tam także ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków itd. Wszystko było ok, nawet bardzo ok, bo czułem

Re: Problemy z kręgosłupem

Kiedyś też miałem problemy z kręgosłupem. Skończyło się to, odkąd chodzę na hatha jogę. Jest tam dużo pozycji, które wzmacniają mięśnie kręgosłupa, rozruszają je. Dlatego zalecałbym jakąkolwiek ćwiczenia, ważna przy tym jest regularność. Jest to jednak działanie długookresowe, w bieżących

Stopy płasko - koślawe

ustawieniem miednic, więc córka miała ćwiczenia wzmacniające mięśnie i rozciągające prawy bok (który podobno był nieznacznie skrócony)., jednocześnie ćwiczyliśmy stopy. (rehab. stwierdził że powinny być już lepiej wykształcone). Tak minął nam rok ćwiczeń było ok 2 godzin w tygodniu + kilkuminutowe sesje w

Re: Sprawdzone sposoby na ból kręgosłupa

Polecam pilates. Ćwiczenia te wzmacniają tzw "gorset". Należy wzmocni. mięśnie wokół kręgosłupa. Siedzenie na piłce również polecam, bo to mobilizuje te mięśnie do pracy.

~~~~~~~~~~ćwiczenia - nietrzymanie moczu~~~~~~<<<<

przykładowe ćwiczenia nie tylko pomogą wytrenować mięśnie dna miednicy, ale też genialnie wpłyną na sylwetkę. Szybko zauważysz, że całe ciało zaczyna robić się jędrniejsze. Jeśli jednak danego dnia nie masz czasu na ćwiczenia, wypróbuj warianty, które nie wymagają nawet wstawania z krzesła: Ćwiczenie 1

Re: Brak ochoty ----Libido

dla siebie, jest tego mnóstwo, na niemal wszystkie kobiety działają opowiadania Anais Nin - przeczytaj przed randką z mężem. Po trzecie - zacznij ćwiczenia na początek po prostu zaciskaj i rozluźniaj mięśnie wewnątrz pochwy i wokół odbytu, stsouj delikatny masaż krocza i zewnętrznych genitaliów przy

Re: Boczne skrzywienie kręgosłupa

poprosi o RTG kręgosłupa. Zbada dokładnie i możesz dowidzieć się więcej niż u ortopedy. Dodatkowo trzeba ćwiczyć codziennie - czasem wystarczy nawet 20 minut dobrze dobranych ćwiczeń. U nas sprawdziło się połączenie terapii manualnej (głównie tzw. miękkiej) z ćwiczeniami asymetrycznymi oprtymi na PNF

Re: no to odpowiem hurtem

robić to wszystko pod kierunkiem doświadczonej osoby. Nie ma żadnych mordęg i forsownych ćwiczeń - łagodne zmiany i wzrost świadomości ciała, zwłaszcza w obrębie pochwy - tak to odczuwałam. Po paru dniach ćwiczeń nawet jeśli nic się nie dzieje - to zaczynasz chodzić prosto - bo ćwiczysz te mięśnie

opieka poporodowa a bsm

oraz osłabione mięśnie wewnętrzne miednicy. Moje zwykłe ćwiczenia nic nie dawały, po cc jakbym straciła kontrolę nad całymi partiami mięśni. Gdy rozmawiałam o tym z lekarzami patrzyli na mnie jak na zboczoną lub zaburzoną. Albo twierdzili, że jestem hipohondryczka bo jest przecież dobrze, miałam cc, a

Re: Problem z plecami podczas spania - dziwny prz

mięśnie, także szyi. _____________________ dbamokregoslup.pl dużo zdrowia Patryk _____________________________________________ nie jestem lekarzem, nie udzielam porad medycznych bóle kręgosłupa DA się wyleczyć

Re: Aktywność fizyczna:)

dzięki dziewczyny za sugestie. kręgosłup mam krzywy, na górze lordozę szyjną zniesioną, w odcinku lędźwiowym niewielką przepuklinę, środkowy też "krzywy". zauważyłam że odkąd zaczęlam ćwiczyć bóle pleców które dotąd miałam ustąpiłya przynajmniej się zmniejszyły, z tego wynika że ćwiczenia

Rower a kręgosłup

względu na słabe mięśnie brzucha i pleców (po 1,5 roku indywidualnych ćwiczeń, więc imho nie takie słabe jak kiedyś, poza tym przecież nie będę od razu na tym rowerze zasuwać codziennie kilkanaście km) istnieje ryzyko, że się bardziej uszkodzę niż naprawię. I że mam znaleźć taki rower, na którym siedzę

Re: niemowlę-układanie w pozycji siedzącej

Witam, jak wyżej napisano dziecko siada samo z pozycji czworaczej, w tym wieku jest czas na obroty, potem pełzanie i raczkowanie i dopiero potem siadanie. Wcześniejsze etapy ćwiczą mięśnie kręgosłupa i jak te są już mocne dziecko zaczyna siadać. Przyspieszając siadanie możemy przeciążać kręgosłup

Re: ćwiczenia & dieta.

zdrowe żywienie , 5 posiłków dziennie, ostatni 3 godziny przed snem . Dużo owoców i warzyw .;) Co do ćwiczeń to przez jakiś okres robiłam A6W ale strasznie mnie mięśnie brzucha i kręgosłup bolał więc przestałam. Obecnie robię po prostu 100 brzuszków, 50 przysiadów oraz wykonuje znalezione na

Re: siłownia - pytanie do obytych z tym przybytki

ja ze względu na swoją wadę kręgosłupa mam trenera na siłowni i ten mnie "prowadzi". skupiliśmy się na wzmocnieniu kręgosłupa i niwelowaniu wystającego brzucha. tego typu rzeczy nie osiągniesz żadnymi aerobami (typu orbitek, bieżnia czy rowerek), tu są potrzebne ćwiczenia scricte siłowe

Re: Do Morgen i nie tylko-czy siłownia pomoże?

pomaca sobie Twoje plecy, wyczuje pod palcami , co się dzieje, jaki jest stopień skrzywienia, i podpowie, co Ci wolno a czego nie. przy chorym kregosłupie najważniejsze jest to, żeby wzmacniać jego mięśnie, a niekoniecznie ćwiczyć siłowo. czasem można sobie złymi ćwiczeniami bardzo zaszkodzić, dlatego

Re: to cud to hula hop :)

;łesternie" - nogi drętwieją i czuć napięte mięśnie. To nie tak że lekko i łatwo i przyjemnie - tu się pracuje ciałem. I jeszcze te siniaki w pasie - niestety boli jak diabli - zaciska się zęby i ćwiczy się dalej ale jak ktoś jest mało odporny na ból to leży i kwiczy. Ja naprawdę się nie wysilam z ćwiczeniami i

Re: 6-miesięczny chłopczyk ciągle płacze w wózku

późniejszym czasie:) A i najważniejsze - codzienne ćwiczenia mięśni grzbietu. Może jeszcze chwilę posłużą:) Dziękuję za potwierdzenie moich przypuszczeń i wszelką pomoc:)!

Re: pilates- do znawczyn

dodam, że sam pilates raczej nie odchudzi, dlatego wręcz warto łączyć swą aktywność z ćwiczeniami aerobowymi - tu stracisz tłuszcz a na pilatesie pięknie wysmuklisz sylwetkę, odciążysz kręgosłup, nauczysz się trzymać prosto, znajdziesz i będziesz napinała mięśnie środka itd. itp.

Re: Brzuszek

pokrzywka7 napisał(a): > Ruch odpada dlatego,że mam bardzo poważne problemy z kręgosłupem Jeśli mięśni nie masz, to możesz zapomnieć o płaskim brzuszku. Wpisz w google "ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa" i znajdź coś dla siebie, a najlepiej przedtem skonsultuj się z fizjoterapeutą

Re: Kręgosłup szyjny i ledźwiowy u 35latki:((

(!!!), bo nadwerężają kręgosłup, głównie szyję, i jest gorzej. Póki się nie wzmocni odpowiednich mięśni wspierających kręgosłup, powinno się unikać ćwiczeń siłowych, bardziej wymagających, szybkich i zbyt intensywnych. Szybkie skręty, zwroty, podskoki, kręcenie głową, biegi... To wszystko odpada. Oprócz

Re: Insanity workout

pływanie) Już dwie koleżanki ostrzegalam przed takim zbyt szybkim przejściem na ćwiczenia które skupiają sie mocno na konkretnych partiach mięśni. Plus to ze bez instruktora, łatwo o błędy. Prosty 'plank' moze dać taki nacisk ze problem z kręgosłupem gotowy. A na brzuch super jest bieganie :-) -- -----------------------------------------

Artroza odcinka lędźwiowego

Kilka lat temu zdiagnozowano u mnie artrozę odcinka lędźwiowego. W leczeniu artrozy kręgosłupa ważną pozycję zajmują ćwiczenia mięśni prostowników grzbietu i mięśni brzucha. Film jest skierowany do osób cierpiących na bóle kręgosłupa. www.youtube.com/watch?v=vbQaDdBtfng Artroza jest to choroba

Re: ćwiczenia dla kobiet

. Czytałam o czymś, albo rehabilitant coś zalecił (niektórzy uwzględniają ćwiczenia tantryczne przy rehabilitacji kręgosłupa- warto, bo są lepsze efekty, i bez hokus pokus, po prostu informacje o sekwencjach napinania mięśni)- testowałam potem na sobie i wprowadzałam swoje modyfikacje, kierując się tym co

Re: Wtorek, zaleciało babim latem

Fed, powinnaś przyjechać do mnie i dać się zmasakrować mojemu maleńkiemu TCM. A na razie pracę domową starannie odrabiaj, bo jak znieruchomiejesz dokumentnie, to następny krok to wózek inwalidzki... nie żebym Ciebie straszyła ;) Jakie ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa robisz, że wysiadają Tobie

Porady Młodej Mamy: Zabawa "Wielka piłka" [VLOGI]

Porady Młodej Mamy: Zabawa "Wielka piłka" [VLOGI]

MacBreakZ

MacBreakZ to program, który pomaga użytkownikom w odprężeniu się po długiej pracy z komputerem. Aplikacja zawiera zestaw wizualizacji rozmaitych ćwiczeń, które można wykonać w ramach krótkiej przerwy. Wszystkie zadania zostały przygotowane tak aby pobudzić najważniejsze dla organizmu mięśnie i

ErgoSense

wyświetla się prosta wizualizacja 3D, która pokazuje zestawy ćwiczeń, jakie powinien wykonać użytkownik by odpocząć. Zadania zostały przygotowane tak, aby efektywnie pobudzić większość mięśni.

ErgoSense polecamy dla osób, które dużo pracują za biurkiem.

Stretch Timer

Stretch Timer to bardzo prosta i niewielka aplikacja, która przypomina użytkownikowi o konieczności mikro-przerw na rozciąganie mięśni w trakcie pracy.

Stretch Timer wizualizuje się w postaci małej ikonki na dolnym pasku Windows, jednak co pewien konkretny czas

ErgoClock

ErgoClock to doskonała aplikacja dla wszystkich użytkowników, których praca związana jest ciągłym siedzeniem w jednej pozycji.

ErgoClock to prosty zestaw ćwiczeń, który pozwoli rozluźnić kręgosłup i zmniejszyć nacisk na poszczególne jego części. Wielogodzinne

Nike Training Club

Nike Training Club to aplikacja przeznaczona do ćwiczeń, dzięki której będziemy mogli lepiej wykorzystać możliwości własnych mięśni.

Nike Training Club jak sama nazwa wskazuje został zaprojektowany przez specjalistów z tytułowej firmy, którzy od lat współpracują z

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj ekspertów

Zdjęcia - ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa

Zdjęcia - ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa