Sortowanie wyników: wg trafności wg daty

Re: Kontuzje- jak ich unikać?

ile się rozciągać? ogólna zasada jest że na każdy kilometr jedna minuta rozciągania. jak się rozciągać? tu masz mnóstwo przykładów rozciągania ważne jest by rozciągnąć w szczególności mięśnie ud i łydek oraz kręgosłupa. i ważne jest też to, by rozciągać się zaraz po bieganiu, a nie za pól godziny

Re: potrzebny ciepły ktoś na długie jesienne wiec

proszę zrobić wykrok w tyłi rozciągać kręgosłup (starać się piętą dotnąc ziemii) poterm zmienić stopę. Powinno pomóc -- http://s19.rimg.info/8516a79a562e36b14f4ed9ba0c058c39.gif

Re: ból pięty i kostki po bieganiu

porządnie rozciągać, we wszystkich możliwych kierunkach, bo z kolei jak szyi nie porozciągam, to mi się rzuca na odcinek piersiowy kręgosłupa. Głupie to i denerwujące, nie znam nikogo, kto by musiał się tyle rozciągać, co ja. Niby rozciągnięta z samej swojej natury.

Re: Jak się rozpieszczacie?

Godzina szybkiego marszu po górkach i pagórkach oraz godzina rozciągania na zajęciach z jogi :P Mój kręgosłup jest ze mnie dumny :D -- 1% dla dzieci, które od początku mają trudniej

Re: ból pięty i kostki po bieganiu

> zi jak i rehabilitanci tlumaczyli ze cialo usiluje blokowac nadmierna ruchliwos > c stawow spinajac pozostale i to powoduje przeciazenia Niestety wiem, o czym do mnie rozmawiasz :( Może i masz rację, że trochę po macoszemu potraktowałam rozciąganie ostatnio, a problemy ze spinaniem mięśni

Re: drętwienie dłoni

kręgosłup się rozciąga?.. hmm... jakoś trudno mi sobie to wyobrazić, ale niech będzie tylko, że pozycja wyprostowana to zabójstwo dla kręgosłupa, sama przerabiałam, teraz jeżdżę w pozycji pochylonej, choć oczywiście do pozycji prawie leżącej, jak niektórzy kolarze, to mi daleko... no, ale widać

Re: ból pięty i kostki po bieganiu

rozgrzewki potrafi zrobić mostek ze stania i złapać się za kostki u nóg od tyłu, to znaczy że ma predyspozycje, nie? > ladkow mam spiete za kazdym razem i zawsze rozciaganie boli. Ja mam lewy :) Głupio tak, nie interesowałam się, dlaczego tak, być może przez krzywy w odcinku lędźwiowym kręgosłup? >

Spina bifida S1

Witam, niedawno wykryto u mnie powyższą wadę kręgosłupa. Niestety, jak to w Polsce, na kolejną wizytę u ortopedy muszę jeszcze czekać 2 miesiące, a chciałam jeszcze przed wakacjami trochę się rozruszać. Ma ktoś z Was wiedzę, jakie ćwiczenia mogę wykonywać przy tego rodzaju wadzie, a jakich na

Re: ćwicz. na rozciąganie kręgosłupa

Pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami zrób krótką przerwę , by rozciągnąć kręgosłup. Stań wyprostowana z wciągniętym brzuchem . Grzbiety obu dłoni oprzyj z tyłu na biodrach. Wytrzymaj tak 30 sek. Dzięki temu ćwiczeniu , powtarzanemu wielokrotnie , wzmocnią się mięśnie brzucha i " Sprężyste niczym

Re: przygotowanie krocza do porodu

Wszelakie gimnastyki rozciągające, siedzenie i skakanie na piłce, siedzenie coś jak do kwiatu lotosu - stopy razem, jak najbliżej krocza, możesz się przy tym lekko pochylać do przodu, na ile pozwala Ci brzuch i kręgosłup. Delikatnie, zupełnie nie forsownie, za to często, min 2 razy dziennie po

Re: 17 lat czekać na endoprotezę ?

endoprotezy nas ominęły ale jest niezła kolejka na tomografię komputerową fragmentu kręgosłupa - pani w mazowieckim NFZ drukuje listę placówek które mają podpisaną umowę, chory dzwoni wszędzie po kolei, limity na ten rok wyczerpane, jest już druga połowa roku, wiadomo... jedyna przychodnia, która

Re: operacja czy NOWOŚĆ

NOWOŚĆ !!! NOWOŚĆ !!! NOWOŚĆ !!! BEZOPERACYJNE ZMNIEJSZANIE PRZEPUKLIN KRĄŻKA MIĘDZYKRĘGOWEGO KRĘGOSŁUPA METODĄ DEKOMPRESJI W BÓLU KRĘGOSŁUPA TERAPIA NA STOLE CHIROPRAKTYCZNYM WG. DR. JAMESA COXA FLEXION - TRACTION - DISTRACTION Czym jest przepuklina krążka międzykręgowego kręgosłupa

Re: zwyrodnienie bioder - leki, porady

to dobre nazewnictwo) i stwierdził że mam jedną nogę krótszą i w związku z tym przekrzywioną miednicę co powoduje owe zwyrodnienia. Stwierdził także że jest w stanie mnie naprawić. Na pierwszym zabiegu chrupało coś w kręgosłupie i biodra tak naciągał że ledwo z bólu wytrzymałem. Teraz mam rozciągać

*Na pogode ducha*

wyjdź z pozycji. UWAGA: We wszystkich wygięciach ważne jest, żeby nie odchylać się do tyłu z lędźwi, bo to bardzo obciąża dolny odcinek kręgosłupa. Należy najpierw rozciągać kręgosłup, a dopiero potem, gdy jest „wydłużony” uelastyczniać go wyginaniem. Ten mechanizm opisałam dokładnie w

Re: drętwienie dłoni

> zależy jaką pozycję masz na rowerze, jeśli miałeś złamany kręgosłup, to musisz > na niego uważać, czyli pozycja bardziej pochylona Instruktor indoor cyclingu niedawno nam tłumaczył, że właśnie w pozycji pochylonej kręgosłup nadmiernie się rozciąga co może prowadzić do wypadania kręgów, że

Re: Neuroborelioza=po 7 latach od ugryzienia diag

Hey Miroslaw111 Objawy z jakimi szedłem do szpitala to: ból kręgosłupa w odcinku ledzwiowym, brak czucia (mrówki pod sropami łydki piszczele), ból stawów szczególnie biodrowych, ból krocza, kołatanie serca ( podczas snu szybkie nierówne bicie które aż budziło ze snu), gorsze widzenie w lewym oku

Re: Czy kręgosłup może boleć od stresu??

Witaj oczywiście że to stres. Szczególnie tłumione emocje, które się kumulują w różnych częściach naszego ciała dają się odczuć w postaci bólu kręgosłupa - to jest blokada czyli odpowiedź organizmu na problemy emocjonalne. Takim miejscem jest np. krzyż i lędźwie - tu kumulują się wszystkie

Re: bóle koło łopatki

robisz jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu? Przydałoby się na mięśnie brzucha, pośladków. Skłonów nie wykonuje się przy kłopotach z kręgosłupem- lepiej na siedząco rozciągać mięśnie po ćwiczeniach na mięśnie posturalne- nie muskularne :P Tylko nie pamiętam jak to jest z ciążą- w których

Re: Wybór

zbyt twardo w kręgosłup czy inne wystające kosteczki. Przecież karimata nie jest w ogóle gumiasta, przez co nie zapewnia przyczepności wcale , a do tego rozciąga się i faluje, jak piszesz.

Re: załamany,poszukuję dobrego lekarza- detektywa

,ale pojawiły się nowe-rozwinęła się osteochondroza z ostrymi bólami kręgosłupa.Bólu tego nie likwidowały sanatoria,zabiegi fizykoterapeutyczne,masaże ani rozciągania.Stan serca gwałtownie się pogorszył,nie pomagał już "Cordaron" Umęczona bólami kręgosłupa zwróciła się do profesora Centralnego

spalenie skóry i dalsze komplikacje dla kości

nie wiem skąd dokładnie ten ból. Cały czas to teraz rozciągam. Poza tym wszystko raczej OK. Trzymam wagę. Parę dni temu dostrzegłem nawet coś jakby guzik, między łopatką a kręgosłupem, jest to w skórze. Czekam, licząc, że zejdzie bo mogłoby to być np. po ogryzieniu komara. Jest to w skórze, próbuję

Re: wizyta

wykonujecie jakieś ćwiczenia w ciąży? Ja wykluczyłam je na 1 trymestr. Od 2 lat ćwiczę jogę i powiem Wam że już ponad 2 miesiące jestem bez rozciągania i mi kręgosłup zaczyna dawać się we znaki. No i pomimo że się wcale nie objadam, słodycze odstawiłam to przytyłam na początku 3 kilogramy. Na szczęście

Re: styczniowo lutowe ivf , oby 2013 był szczęśli

karmienia. O pachwinie rozmawiałam z położną - to bardzo częsty objaw. Dziecko rośnie, macica się rozciąga, więc takie pobolewania mogą występować. Choć oczywiście zawsze warto zapytać jeszcze lekarza. Mnie zaczyna pobolewać kręgosłup, w zasadzie tylko jak leżę, ale rano jestem obolała ;-) Miłego dnia :-)

Re: niewydolność szyjki walka o synka

Ech, ja też takim zazdroszczę.... U mnie poprzednia i obecna ciąża w większości przeleżane (jak nie plamienie, to szyjka) - więc o trzeciej nawet nie myślę ;) Ja miałam kryzys w sobotę - kręgosłup bolał od leżenia, pessar bardzo uwierał (jakby się zsunął), kuło w podbrzuszu i tak jakby w kości

Re: Witam :)

Takie bóle, jak nie są bardzo dokuczliwe, są zazwyczaj normalne. Ja teraz też mam, ciągnie chwileczkę, czasem nawet tak od kręgosłupa i przestaje. Dopóki nie jest wyraźnie bolesne, albo nie wiąże się z krwawieniem, powinno być ok. Macica to wielki, sily mięsień i potrafi reagować lekkimi skurczami

Re: Udane in vitro wątek ciążowy

Dziękuje bardzo za zdjęcia ale wystarczy jak mi napiszesz czy jesteś zadowolona ,a z leżeniem to kiepsko bo zaczyna mi siadać kręgosłup ale jak chodzę to bardziej plamie może w piątek na prenatalnym lekarz podejrzy czy ten krwiak się zmniejsza i rzeczywiście czyści ,czy to może jakaś poważniejsza

Re: Uprawia ktos yoge?

Ja ćwiczę! Zaczęłam w Polsce. Przez rok ćwiczyłam jogę Iyengara, bardzo intensywnie, u bardzo dobrego nauczyciela. Było trudno - ból, często koszulka i włosy mokre od potu. Były efekty - postawił mnie na nogi po złamaniu kręgosłupa i cięzkim urazie kolan - fizycznie i psychicznie. Potem wyjechałam

Re: p90x - ćwiczycie w domu?

opracowane żeby nie szkodzić, co na wielu płytach jest rzadkością. Na przykład bardzo często "brzuszki" uszkadzają kręgosłup. - Gaiam pm stretch - półgodzinne, porządne, przynajmniej częsciowo terapeutyczne rozciąganie. Bez porówanaia z 10 minutowymi rozciąganiami na normalnych płytach. świetne na

Re: Zabolało :(

Dzięki, Ineczko! Ale ja sobie zrobię z drewna od razu na skuśkę dwa - dla tatki i dla mnie. Do rozciągania łydy we walce o wyprost nie musi być taki piękny jak fachowy co jess do kręgosłupa. I fachowy się ślizga, a nasze opatulę silikonem antypoślizgowo. Dorwałam biebieski, mój ulubiony. Tatko

Re: do raportu wzywam! ;-)

, do tego od soboty ledwo chodzę, a właściwie to się toczę koślawo, bo chyba mam jakiś ucisk na nerw kulszowy i dosyć uciążliwy ból w biodrze promieniujący na nogę i pośladek. No i kręgosłup dokucza również. Mały wierci się, przeciąga i rozciąga, ale uwielbiam to słodkie falowanie brzucha, no chyba że

Re: dyskopatia lędźw. - kto z tym?

Bardzo dużo zapłaciłaś za trakcję. To znana i długo już stosowana metoda rozciągania, tyle, że przyrządy do trakcji są stosowane pod różnymi nazwami. Ceny w wielu gabinetach od 10.00 zł wzwyż. Warto się rozejrzeć i nie łykać wszystkich pseudo nowości jak młody pelikan. Najważniejsze nie dać się

Re: Dlaczego emeryci chodzą tak wczeŚnie spać

ja zawsze wieczorem zapuszczam film i rozpoczynam cwiczenia - a potem sobie lezę i rozciągam kręgosłup, a komputer spi. -- "Pieniądze szczęścia nie dają. Ale pozwalają wygodnie być nieszczęśliwym. "

Zło nie omijające chrześcijan?

celowe głoszenie tez mijających się z prawdą jest sprzeczne nawet z tym, co ma być teoretycznie propagandowym kręgosłupem tego Kościoła. Przypominam kecawo, że Biblię jako tekst natchniony przez Boga należy traktować jako ponadczasowy i nie można zmieniać treści ''niewygodnych'' dla doraźnych przekonań

Re: Postanowili poczuć, jak boli poród

mięśnia sercowego boli rozciąganie się szyjki macicy i dolnego odcinka trzonu macicy dziecko główką uciska na nerwy w okolicy kręgosłupa, co powoduje bóle okolicy krzyżowej pleców ja bym symulowala to troche inaczej mocno sciskajac obcegami jaja, druga strona powoli wyciagac grejfruta, rytmicznie

Re: Kregoslup-3 lata leczenia.:(

Problemy z kręgosłupem mam od ponad 20 lat. Mam za sobą różne rehabilitacje, cudowne metody alternatywne, masaże, akupunkturę itp. Kilka lat temu trafiłem na jogę dla osób z problemami kręgosłupa. Miałem to szczęście, że zajęcia prowadziła osoba po fizjoterapii. Chodzę regularnie 2 x w tygodniu

Re: ból w plecach

Nie polecam brania dużych ilości tabletek przeciwbólowych, to na pewno nie obędzie się bez uszczerbku dla zdrowia. Wiem, bo mąż cierpiał na ból kręgosłupa przez jakieś półtora roku i zniszczył sobie żołądek. Na szczeście, gdy był w Holandii służbowo, tam miał szczeście trafić na ludzi z podobną

Re: jaki materac ? przeciążony kręgosłup ? pomóżc

wiesz co, rzeczywiście basen może świetnie pomóc, ale materac jednak też dużo daje. ja mogę ci polecić futony, materace japońskie, które dopasowują się do krzywizn ciała, przez co stanowią podparcie dla kręgosłupa, mają bardzo dobrą wentylację, co w praktyce oznacza, że w zimie grzeją a latem

Re: nadwaga - jak to jest ?

ee ja siebie rozciągam, nie mięśnie :) co by kręgosłup się rozruszał ;] -- HEJ !!! To mój świat ... Różowa kartka i kolorowe kredki.. więc na ch*** się wciskasz z tym czarnym mazakiem! *kochać można milion razy, ale pokochać tylko raz* www.facebook.com/disunia

Ratunku

na płasko na wznak jak nieboszczyk w trumnie (ciut pomogło - nie darłam twarzy przy wstawaniu rano), dyndam troche na rurce - kręgosłup się rozciąga i chwilowo czuję ulge, robię żółwika (ćwiczenie na gręgosłup ze szkoły rodzenia - pomaga na chwilę). Co jeszcze można zrobić? Środki p/bólowe nic nie

Re: ćwiczycie w ciąży?

ja nie mogłam się nigdzie zapisać na zajecia, bo stale zmieniam teraz miejsce pobytu, ale gdzie tylko mogę to staram się isć na basen, no i sobie w domku przed telewizorem trochę kręgosłup rozciągam, żeby nie bolał. Piłeczkę też kupiłam, ale jest teraz w innym mieszkaniu niż ja:p

Re: Lumbago czy jaka cholera?

całkowite uwolnienie od bólu kręgosłupa. Usiądź na dywanie, zegnij nogi w kolanach, połącz stopy razem, nogi rozchyl na boki. Ćwiczenie nie musi należeć do przyjemnych, ale ważne, że jest skuteczne. Pochyl się ku przodowi kierując swoją twarz w stronę nóg. Podczas wykonywania skłonu musisz być bardzo

Re: Bol w ciazy.Prosze o rade

Bóle kręgosłupa miałam bardzo długo , chyba do 20tc. Bóle w środku brzucha ( za pępkiem) i w dole brzucha mogą być niebezpieczne. Bóle w okolicach jajników promieniujące do pachwin świadczą o rozciąganiu się macicy i nie ma się co nimi martwic. Inne bóle lepiej skonsultować z lekarzem.

Re: ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa

Ja to przede wszystkim muszę wzmacniać dolny odcinek kręgosłupa ;-) W miarę regularnie spinam mięśnie brzucha i dolnego odcinka pleców. Również biegam i rozciągam się. -- BRAK LUZU GNIECIE NADMIAR OBCIERA :-) Jestem sobie KacperBumba ;-) Kacperek ma już...

Re: :)

Audrey, Słońce nasze, spokojnie. Koralik pięknie wszystko ujęła w słowa. Mi w pierwszym dniu 12 tyg wszystkie objawy jak ręką odjął, pozostały duże i bolące piersi(teraz balony!!!). Bóle brzucha w różnych miejscach , były, są i będą. To macica rośnie i naciąga, to więzadła się rozciągają, to

Re: Ciąża bliźniacza - boję się... minęły 3 m-ce

na pewno nie przypadek, że ciąża trwa aż 9 m-cy :) Lekko mi nie jest, bo brzuch już coraz większy, mimo, że w wadze przytyłam dopiero 6 kg. Ale boli kręgosłup, więzadła się rozciągają i też bolą, upały nie pomagają w znoszeniu ciąży. ALE przestałam się już zamartwiać jak to będzie i czy damy radę

Re: Muszę się wam czymś pochwalić.

, także okołogrzbietowych, bezdyskusyjnie szerszy i szybszy, a naciski na kręgi praktycznie żadne, bo zejście załatwiasz zjazdem. Kręgosłup wychyla się i pracuje w górę, a więc na rozciąganie. Ustaw sobie dietę, ostatni posiłek o 18.00, żeby zgubić kroplę znad paska i po miesiącu spróbuj. Początkowo

Re: gęś

Zacytuję siebie sprzed roku: Po prostu trzeba ptakowi wyciąć kręgosłup. Dwa cięcia, każde z boku kręgosłupa tak, żeby pozbyć się go wraz z okolicznymi bezmięsnymi kośćmi. Pozbywamy się przy okazji szyjki, kupra i otrzymujemy razem ładną porcję na zupę. Ptaka rozciągamy, kładziemy skórą i mięsem do

Re: Jak przetrwać długą podróż do Chin?

Oczywiście wszelkie gry, książki i filmy są wskazane, chociaż nuda to nie jedyny problem. Może to oczywista oczywistość, ale uczucie znudzenia potęguje ciągle ta sama pozycja. Wszelkie minićwiczenia, spacery, rozciągania itp. są moim zdaniem niezbędne, nawet jeśli czasem głupio wyglądają. Bez tego

Re: Uraz kregoslupa i zimno od pasa w dol, szczyp

może nic nie wykazać,dużo leżenia na płaskim np.podłoga, w ciągu dnia,spróbuj też powisieć trochę na drążku,rozciąga kręgi. zrób przede wszystkim rtg kręgosłupa

Re: rehabilitacja w boreliozie

Z tym bólem pod łopatką to się tak zaocznie nie da, bo to co opisujesz może pochodzić od kręgosłupa piersiowego - najprędzej. Wskazana byłaby wizyta u terapeuty manualnego i potem dalsze ćwiczenia dopiero. Bieganie może Ci to zaostrzyć, raczej rozciąganie odcinka piersiowego kręgosłupa i mięśni

Re: dyskopatia lędźw. - kto z tym?

Kochani, musicie sprawdzać uprawnienia leczących. Są dzisiaj takie czasy, że wystarczy kurs i zapoznanie się z instrukcją obsługi sprzętu i można zarabiać na cudzych chorobach. Stosowanie trakcji to metoda przynosząca ulgę, ale nie lecząca przyczyn bólu.To rozciąganie, co zmniejsza ból, ale nie na

Sezon 2014/2015 w pigułce + Dni Otwarte 6 i 13.09

-hoop uczy kontroli ciała i tak ważnego dla nas wdzięku w ruchu. Na zajęciach będziemy uczyć się nie tylko jak i na czym kręcić hula hoop, ale też elementów rozciągania i treningu modelującego sylwetkę. Wraz z rozwojem umiejętności możliwe będzie utworzenie choreografii wspólnej. - ZDROWY KRĘGOSŁUP &ndash

Re: Biegaczu, wylecz się sam!

Bardzo fajny pomysł na artykuł, z pewnością przydatny dla wielu biegających. Jako fizjota pozwolę sobie dodać kilka uwag: 1. przy kolanie kinomana nie powinno się rozciągać czwórki a wzmacniać, ale wybiórczo - tylko głowę przyśrodkową (która odpowiada m.in. za ostatnie stopnie zakresu wyprostu

Sezon 2014/2015 w pigułce + Dni Otwarte 6 i 13.09

kondycji. Po kilku zajęciach nie będziecie chciały żyć bez ZUMBY! - HULA-HOOP - ćwiczenie hula-hoop uczy kontroli ciała i tak ważnego dla nas wdzięku w ruchu. Na zajęciach będziemy uczyć się nie tylko jak i na czym kręcić hula hoop, ale też elementów rozciągania i treningu modelującego sylwetkę. Wraz z

Sezon 2014/2015 w pigułce + Dni Otwarte 6 i 13.09

-hoop uczy kontroli ciała i tak ważnego dla nas wdzięku w ruchu. Na zajęciach będziemy uczyć się nie tylko jak i na czym kręcić hula hoop, ale też elementów rozciągania i treningu modelującego sylwetkę. Wraz z rozwojem umiejętności możliwe będzie utworzenie choreografii wspólnej. - ZDROWY KRĘGOSŁUP

Joga i pilates

odbytych kontuzjach. Obejmuje trening całego ciała, w skład którego wchodzą ćwiczenia inspirowane jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni, ukierunkowane na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała Korzyści: zapomnisz

Re: Boli mnie krędgoasłup wczasie tego cwiczenia

Ten ból wynika pewnie z jeszcze małego rozciągnięcia kręgosłupa. Cwicz systematycznie a w miarę jak będziesz rozciągać kręgosłup ból zmaleje. pozdrawiam

Re: mnie naprawdę wyleczono

mi rozciągał i huśtał dół pleców. Kazał mi też w domu w czasie okresu podkładać sobie zwinięty ręcznik w określony sposób pod kręgosłup między kością ogonową i krzyżową. W grudniu nie dostałam już migreny w czasie okresu. Jestem bardzo ciekawa. co będzie w styczniu. Mam nadzieję, że też będzie ok.

Re: Lekkie skrzywienie kręgosłupa-do ortopedy?

> jola_ep, cieszę się, że się pojawiłaś na forum. Na forum jestem, ale rzadko mam czas pisać :) >jakie ćwiczenia wykonywałaś codziennie ze swoimi dziećmi? Z kręgu metody PNF. Z taśmą thera-band. Jedno asymetryczne, ze dwa symetryczne. Z tych dwóch jedno np. na rozciąganie, drugie

Kurs masażu świecą - Warszawa

KURS MASAŻU ŚWIECĄ Jest to masaż relaksacyjny, wykonywany na ciepłym oleju wytopionym z aromatycznych świec , oparty głównie na głaskaniach dłońmi i przedramionami oraz gimnastyce biernej. W masażu tym wykorzystane są również ruchy ugniatań, rozciągań, rozcierań przedramionami oraz delikatnych

Re: Czy którąś bolą tak biodra?

Mnie boli dolna część kręgosłupa,i ten ból promieniuje na pośladki, uda i niekiedy dolną część stopy, także trudno mi się np. obracać w nocy z boku na bok a czasem nawet chodzić.To wszystko są bóle od kręgosłupa.Spróbuj ćwiczeń rozciągających, koci grzbiet, rozciąganie łydek oraz ud - to przynosi

Re: joga

laniv napisał: . W jednym sprostowanie: w jodze nie ma "prężenia się", tylko > rozciąganie ;) Niektórzy się już nie rozciągną zostaje im tylko rozpłaszczenie bo dawno nie maja kręgosłupa moralnego a gumowy. Są również tacy którym z racji swojego wzrostu pozostaje podskakiwanie.

ĆWICZENIA W CIĄŻY/ BÓL KRZYŻA

WWW.IQAKADEMIA.COM Spokojne ćwiczenia dla kobiet w ciąży, które zapobiegają bólom dolnego odcinka kręgosłupa, przygotowują ciało kobiety do porodu, laktacji i połogu. Program zawiera elementy jogi, pilatesu, autorelaksacji oraz ćwiczeń oddechowych i jest bezpieczną formą gimnastyki dla kobiet

Starożytny masaż tajski.

. Charakterystyczne jest „chodzenie” dłońmi, co odczuwa się jak „pompowanie” krwi i innych płynów ustrojowych. Rozciąganiu towarzyszy głębokie i płynne ugniatanie, co pogłębia odczucia otwierania w stawach bioder, w kręgosłupie i innych częściach ciała. Kojące działanie wywoływane jest przez

Tajski Masaż Jogiczny w Łodzi.

. Charakterystyczne jest „chodzenie” dłońmi, co odczuwa się jak „pompowanie” krwi i innych płynów ustrojowych. Rozciąganiu towarzyszy głębokie i płynne ugniatanie, co pogłębia odczucia otwierania w stawach bioder, w kręgosłupie i innych częściach ciała. Kojące działanie wywoływane jest przez

Re: Kiedy borel wchodzi w kręgosłup (dyskopatia)

gnaty za wszystkie czasy, po czym po 2 h nie mogłam się z bólu ruszyć. Dr kategorycznie zabroniła mocnych masaży (w tym wodnych), za to wskazana jest joga (rozciąganie), pływanie (zwłaszcza na plecach) i nordic (prawidłowo rozkładając ciężar ciała na kijkach, można odciążyć kręgosłup). Madziach, A jak

Tajski masaż jogiczny.

. Charakterystyczne jest „chodzenie” dłońmi, co odczuwa się jak „pompowanie” krwi i innych płynów ustrojowych. Rozciąganiu towarzyszy głębokie i płynne ugniatanie, co pogłębia odczucia otwierania w stawach bioder, w kręgosłupie i innych częściach ciała. Kojące działanie wywoływane jest przez

Re: masaż

. Charakterystyczne jest „chodzenie” dłońmi, co odczuwa się jak „pompowanie” krwi i innych płynów ustrojowych. Rozciąganiu towarzyszy głębokie i płynne ugniatanie, co pogłębia odczucia otwierania w stawach bioder, w kręgosłupie i innych częściach ciała. Kojące działanie wywoływane jest przez

Re: dyskopatia lędźw. - kto z tym?

brzucha (tak jak przy kaszlu) i wpychać kręgosłup do podłogi na spiętym brzuchu. ćwiczę to wszystko, to jest trzeci miesiąc i zaczynam czuć ulgę. w zeszłym roku jak mnie chwyciło w lutym, tak puściło pod konie maja (4 miesiące). dodatkowo mam rozciągać nerw kulszowy, ale tego nie robię, bo ból mi się

Re: czy bioenergoterapeuta wyleczy dyskopatie?

podobno rwa kulszowa może być mi.in spowodowana atakami energetycznymi, ale nigdy w wyniku tylko ataku energetycznego ( bół po lewej stronie atak kobiety, prawa atak męski ). ktoś musi mieć poprostu wcześniej problemy z kręgosłupem. gdzieś czytałem że problemy z kręgosłupem są w głównej mierze

Aerial Yoga – fitness w hamaku

doskonała forma tzw. slow fitnessu czyli aktywności rozciągająco- relaksującej dla każdej grupy wiekowej, nie potrzebne są żadne predyspozycje czy silne mięśnie. Dzięki grawitacji wszystkie ćwiczenia wykonuje się z łatwością, nie odczuwając rzeczywistej wagi ciała, co dla ludzi z problemami kręgosłupa jest

Tenisiści... czyli idiotyczny pomysł matołów

proporcje w młodych organizmach, np. rozciąga klatkę piersiową, deformuje kręgosłup przy długich treningach. Zresztą, każdy sport oprócz gimnastyki, pływania nie wpływa dobrze na prawidłowy rozwój fizyczny, jeśli jest przedawkowany. Kto zatem podejmuje szkodliwe decyzje, łamiąc prawo, lekceważąc programy

Bóle mięśni i ścięgien ciąg dalszy

Po 3 miesiącach używania leku Thiogamma 600 nie zauważyłam żadnej różnicy, żadnej poprawy, ale dopiero po 7 miesiącach ustąpiło uczucie podczas chodzenia, jakbym mięśnie miała z twardej, trudno rozciągliwej gumy, czemu towarzyszyła też bolesność podczas rozciągania mięśni nóg. Pogorszyła się moja

Re: kociaki piszcie...:)

dni po 45 minut- najpierw rozgrzewka, potem 3 serie brzuszków, ćwiczenia na kręgosłup (bo jestem krzywa) i na koniec rozciąganie. A żeby było mi raźniej mama odżywiała się tak jak ja i też ćwiczyła i schudła na razie 5 kg z miesiąc. Więc ja jestem całkowicie za taką dietą.

Re: ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa

. Przy moich problemach: wzmacnianie wszystkich mięśni brzucha (brzuszki, ale prawidłowo wykonywane!) i rozciąganie mięśni grzbietu. Wbrew powszechnej opinii, że pływanie jest zbawienne dla kręgosłupa, zakazano mi pływania stylem klasycznym (żabka). Crawl i pływanie na plecach, jak najbardziej nakazano

Re: Fotel ergonomiczny - prośba o opinię i poradę

ponoć znakomicie odciąża kręgosłup i go rozciąga. Ciekawy jestem co by Pani rehabilitant powiedział odnośnie zastosowania takiej ławki oraz odnośnie zwisania na drążku. www.kettler.pl/index.php?tab=sport&id=95 Btw... Mieszkam w Krakowie - jeżeli Pani również, to moglibyśmy się wymienić namiarami na

Re: Polly 30F

Villanden, dziękuję! To bardzo pomocna informacja. W innych okolicznościach nie przejmowałabym się tak obwodem, ale mam chory kręgosłup, więc dobry obwód jest ważny. Cieszę się, że się nie rozciągają i skłaniam się ku pozostawieniu stanika ;-) P.S. Fajną masz sygnaturkę. -- I'll have what the

Re: Mięśnie UDA pomocy!

dance13 napisała: > > .. miałam zrobić gwiazdę ... ;/ rozciągnęłam się do tego pożądnie. > Po co bierzesz się za sport jak nie umiesz robić porządnej rozgrzewki nie czujesz mięśni. Rozciąganie drewna zawsze kończy się kontuzją nie tylko mięśni nóg lecz również kręgosłupa.

Re: Tydzień dwudziesty trzeci

Witajcie, Też zaczęłam 23 tc. Najwięcej dolegliwości ze strony samego brzuszka czyli napinanie, wypinanie, rozciąganie i bóle w podbrzuszu - najgorzej jest w nocy jak wyprostuję nogi - skurcz brzuszka, jak zmieniam pozycję - skurcz brzuszka. Biorę leki przeciwskurczowe ale jest wciąż tak samo. Na

Drób w wersji na płasko - łatwe

. Po prostu trzeba ptakowi wyciąć kręgosłup. Dwa cięcia, każde z boku kręgosłupa tak, żeby pozbyć się go wraz z okolicznymi bezmięsnymi kośćmi. Pozbywamy się przy okazji szyjki, kupra i otrzymujemy razem ładną porcję na zupę. Ptaka rozciągamy, kładziemy skórą i mięsem do góry, a wnętrzem na dół, po

Re: infekcje

Ja chodziłam na tą gimnastykę dla "ciężarówek" ;) Dużo rozciągania, mniej pływania ale to właśnie dobrze na kręgosłup mi robiło. Relaks, muzyczka i woda :) O infekcje się nie martwię bo to na małej niecce, gdzie dzieciaki też pluskają i woda jest ozonowana (dla dezynfekcji). A za jakiś

Re: Dresy pakują a nie uprawiają sport :D

Jeżeli ćwiczenia siłowe zostaną poprzedzone odpowiednim rozciąganiem i dobrą rozgrzewką to nie powinny mieć negatywnego wpływu na nasze zdrowie. Inną sprawą jest to, że mało kto rozciąga się przed treningiem, ale to już sprawa tych osób. Jak ktoś olewa rozgrzewkę i się nie rozciąga a potem się

Moj sposób na ból od torbieli.

pasie w lewo. Nadal pilnuję aby się nie schylać lecz przykucać. W ciągu dnia co jakiś czas podnoszę ręce do góry i mocno rozciągam kręgosłup. Jeśli przy pracach w ogródku mam się schylić to przykucam, albo na czymś miękkim klękam. I to tyle moich sposobów na ten ból, może komuś też pomogą.

Re: Przewlekły ból w okolicy lędźwiowej

Tak oczywiście chodzę do fizjoterapeuty, nie byłem świadomy że to różnica. Aktualnie robię 3 ćwiczenia: * Rozciąganie uda (takie klęczenie na jednym kolanie i przesuwanie się do przodu + napinanie pośladka). * W pozycji na czworaka unoszenie lewej ręki i prawej nogi , i na odwrót. * Oraz coś

ola...

Mi pomagają ćwiczenia na plecy - kocie grzbiety i wyginanie kręgosłupa w pozycji podpartej (tak jakbyś chciała zobaczyć, czy Ci ogon nie wyrósł ;)). Bardzo odprężają i lekko rozciągają napięte mięśnie. Jak dla mnie zawsze działają. -- my_Flickr Ktoś BadVista

Re: Czerwiec 2009

Witam Brando, mnie narazie nic nie dolega, choć czasem boli mnie kręgosłup, chyba się kości rozciągają:), jeśli chodzi o jedzenie to raczej się pilnuję, nie jest źle, specjalnie nie mam jakiś wielkich zachcianek...W przyszłym tygodniu zrobię sobie badania bo 13 stycznia mam wizytę lekarską, a

Re: twardy brzuch na przełomie 11/12tc.

wzdęć ostatnio nie mam. wszelkie rozciągania czuję w kręgosłupie. podkreślam - kłuje mnie gdzieś jakby wewnątrz macicy. w tej chwili już raz po raz i to dosyć boleśnie. coś jakby mi gwoździa wbijano od środka. i brzuch nadal napięty. -- http://bd.lilypie.com/Isfwp1.png

Re: Stop zwolnieniom z WFu

przeciwko, bo wada jest poważna i może się niebezpiecznie pogłębiać, w zasadzie już się pogłębiła i tylko czekać, aż się siatkówka odklei. Powiedziała, że sama ćwiczyła dzieckiem będąc gimnastykę artystyczną i skończyło się u niej urazem kręgosłupa, który uniemożliwił dalszą jakąkolwiek karierę ruchową, i

Re: Chusta kółkowa

Bawełna całkiem fajnie się dociąga :-)No i jeśli jest z dodatkiem elastycznym, to ważne, żeby chusta się rozciągała w szerz a nie po długości. Generalnie poza ceną nie ma to aż takiego wielkiego znaczenia czy jest to bawełna, len czy nateriał "chustowy", ponieważ w kółkowej dużego

Re: Bol w ciazy.Prosze o rade

gracekelly17 napisała: > Bóle kręgosłupa miałam bardzo długo , chyba do 20tc. Bóle w środku brzucha ( za > pępkiem) i w dole brzucha mogą być niebezpieczne. Bóle w okolicach jajników pr > omieniujące do pachwin świadczą o rozciąganiu się macicy i nie ma się co nimi m > artwic. >

Re: Historia mojej choroby

ból. Na dodatek jak dłużej chodzę cierpnie mi bardzo lewa stopa, i ból mięśni od spodu powoduje, że kuleję. Mąż twierdzi, że to od kręgosłupa, ale ja sądzę, że nie, bo kręgosłup boli mnie z prawej strony, i rozciąga się na prawe biodro, a stopa cierpnie i boli lewa. Jeszcze zaczynają mi cierpnąć

BOOT CAMP

uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Metoda ta przyczynia się do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób

Re: tatuaż

No właśnie, wydaje mi się, że jestem dość odporna na ból. Jeśli chodzi o rozciąganie skóry to też uważam ze okolice kręgosłupa są najmniej podatne, nie zrobiłabym tatuażu w okolicach brzucha, bo wiem jak to wygląda gdy skóra się rozciągnie. Dlaczego chcesz usunąć swój tatuaż? Ktoś go spartaczył

Re: Chce rodzic naturalnie

długie kilkukilometrowe spacery, codziennie gimnastyka wzmacniająca mięśnie kręgosłupa, ramion, nóg, skośnych mięśni brzucha, rozciąganie w domu. Ciąża książkowa, brzuszek jak mała piłeczka, przyrost wagi minimalny bo w 33 tygodniu raptem 6 kg. Nie puchnę, nie mam wysokiego ciśnienia, żadnych

Re: Stretching/rozciąganie - prośba o radę.

bez ODPOWIEDNIEJ DIETY może być ciężko jak komuś zależy na mniejszych obwodach. Ale tak czy siak- rozciągać się trzeba, jeżeli chce się mieć zdrowe mieśnie, stayw, kręgosłup.

Re: Nie róbcie A6W

Od lat mam problemy z kręgosłupem (zdiagnozowano mi zniesioną lordozę szyjną i lędźwiową, ale to w gruncie rzeczy nie tłumaczy jak poważny jest problem). Mimo to doszedłem kiedyś do 14 dnia, strasznie się męcząc. Efekt był krótkotrwały i mało zadowalający. Ze swojej strony polecam skakankę, zdrowe

Trenuj z nami - Bądź Fit! Nowa Oferta zajęć Fitnes

intensywności. Pilates Specyficzna forma ćwiczeń wzmacniających wykonywanych w wolnym, oddechowym tempie. Wplatane są w nie elementy stretchingu i ćwiczeń poprawiających funkcjonowanie kręgosłupa (zalecane przy zumbie). Duży nacisk kładzie się na wzmacnianie powierzchownych i głębokich mięśni brzucha. Podczas

Re: Okropny ból kręgosłupa w 35 tyg.

a może to nie kręgosłup tylko rwa kulszowa???? Ja miałam taki ból w pośladku, tragedia!!! I rozciągałam to. Kładziesz się na podłodze i przyciągasz zgiętą nogę w kolanie do klatki piersiowej (jak się da :)). Mnie po tych ćwiczeniach przeszło

Re: Ruchy dziecka w 34 tygodniu.

zaczynam 35 tc, nie miałam ucisku dzidziusia na kręgosłup, ale dość mocno się rozciąga i największe kopniaczki otrzymuję w prawy bok i pod prawe żebro. lubi się także przeciągać. Ogólnie lubię go czuć :)

Bądź Fit - Trenuj z nami! Nowa Oferta zajęć Fitnes

intensywności. Pilates Specyficzna forma ćwiczeń wzmacniających wykonywanych w wolnym, oddechowym tempie. Wplatane są w nie elementy stretchingu i ćwiczeń poprawiających funkcjonowanie kręgosłupa (zalecane przy zumbie). Duży nacisk kładzie się na wzmacnianie powierzchownych i głębokich mięśni brzucha. Podczas

Dwadzieścia minut wystarczy, żeby poczuć się dobrze. Ćwicz Jogę z "Gazetą Wyborczą"!

Dwadzieścia minut wystarczy, żeby poczuć się dobrze. Ćwicz Jogę z "Gazetą Wyborczą"!

Eyes Relax

głowy a oczy nie będą łzawić. Tryb rodzicielski Eyes Relax pozwala na ograniczenie czasu spędzanego przez dzieci przy komputerze. Bez podania hasła korzystanie z komputera będzie niemożliwe. Przerwy w pracy warto wykorzystać na ćwiczenia kręgosłupa (kilka skłonów, przysiadów, rozciąganie).

Eyes Relax

głowy a oczy nie będą łzawić. Tryb rodzicielski Eyes Relax pozwala na ograniczenie czasu spędzanego przez dzieci przy komputerze. Bez podania hasła korzystanie z komputera będzie niemożliwe. Przerwy w pracy warto wykorzystać na ćwiczenia kręgosłupa (kilka skłonów, przysiadów, rozciąganie).

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj ekspertów

Zdjęcia - rozciąganie kręgosłupa

Zdjęcia - rozciąganie kręgosłupa